Wszyscy znamy ten pyszny letni owoc, ale nie jesteśmy świadomi jego potencjalnych korzyści zdrowotnych. Z przyjemnością dowiesz się, że jest to nie tylko niesamowicie orzeźwiająca, letnia przekąska, ale także doskonałe źródło składników odżywczych. Melon to owoc w kolorze żółtym o kuszącej słodyczy i przyjemnym aromacie. Są najczęściej dostępne w sezonie letnim i mają wysoką zawartość wody, dzięki czemu mają właściwości nawadniające i chłodzą w letnie dni.
Od miąższu, po skórę i nasiona, wszystkie części melona mają korzyści zdrowotne, jeśli są stosowane lub spożywane we właściwy sposób. Skórę i nasiona można zmielić na pastę, aby zrobić maskę na twarz. Nakładanie maseczki może pomóc w zmniejszeniu oznak suchości, wyprysków, trądziku itp.
Wartości odżywcze melona
Liczne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania melona można przypisać jego bogatej zawartości składników odżywczych, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
100 gramów melona zawiera:
Kalorie – 34
Błonnik pokarmowy – 0,9 grama
Tłuszcz – 0,19 grama
Białko – 0,84 gram
Węglowodany – 8,6 gramów
8 korzyści zdrowotnych spożywania Melona
Latem wszyscy uwielbiają smak zimnego, soczystego melona. Chociaż jest niesamowicie słodki i chrupiący, ma różne korzyści zdrowotne, o których warto się dowiedzieć. Oto niektóre z właściwości, które mogą cię zaciekawić.
1.Poprawia pracę układu trawiennego
Melon ma wysoką zawartość błonnika i wody, co czyni go doskonałym, naturalnym lekiem dla osób cierpiących na niestrawność, zaparcia i inne problemy układu trawiennego. Zawartość błonnika w melonie pomaga w wypróżnianiu i poprawia pracę naszych jelit. Ponadto czujemy się syto przez długi czas i nie podjadamy, a wysoka zawartość witaminy C pomaga w leczeniu wrzodów żołądka.
2. Reguluje ciśnienie krwi
Osobom cierpiącym na wysokie ciśnienie krwi zaleca się dodanie melona do ich diety, ponieważ jest on bogaty w potas, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne, poprawiając krążenie i zapobiega nagłym wzrostom ciśnienia.
3. Wspomaga wzrost i kondycję włosów
Istnieją badania, które wykazały potencjalne korzyści płynące ze spożywania melona dla wzrostu włosów. Zawartość witaminy A w melonie może zdziałać o wiele większe cuda dla twoich włosów, niż inne suplementy diety. Witamina A znana jest ze stymulowania produkcji sebum, czyli tłustej wydzieliny gruczołów łojowych, które pomagają utrzymać zdrowe i silne włosy.
4. Wspiera wzrok i zdrowie oczu
Melon zawiera trzy silne przeciwutleniacze – beta-karoten, zeaksantynę i luteinę – które są dobrze znane z wspierania zdrowia naszych oczu. Regularne spożywanie melona może zapobiegać utracie wzroku związanej z wiekiem i wspierać prawidłowe funkcjonowanie oczu przez całe życie. Badania wskazują, że regularne spożywanie pokarmów bogatych w te przeciwutleniacze wraz z witaminami A i C prowadzi do prawidłowego funkcjonowania oka i wspiera nasz wzrok. Beta-karoten odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie oczu, pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku i związanych z wiekiem problemów z widzeniem.
5. Zwiększa odporność
Melon jest bogaty w witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem, pomagającym zwiększyć odporność. Oprócz wysokiej zawartości witaminy C zawiera również związki fitochemiczne, beta-karoten i witaminę A, które pomagają utrzymać zdrowe jelita i prawidłowy wzrok. Zdrowie naszych jelit jest bezpośrednio związane z układem odpornościowym i zdrowiem. Ponadto witamina C pomaga stymulować produkcję ochronnych, białych krwinek, które pomagają w niszczeniu wielu niebezpiecznych mikroorganizmów, wirusów, bakterii i innych toksyn, które mogą atakować twoje ciało i rozprzestrzeniać choroby.
Jeśli interesuje cię inne źródło beta-karotenu to może cię zainteresować nasz naturalny suplement diety do przygotowywania pełnowartościowych koktajli. Jest to źródło zarówno witamin jak i minerałów, który w swoim składzie ma tylko naturalne produkty, w tym głównie warzywa. Zawarty w nim beta-karoten w kompozycji z innymi składnikami tworzy pyszny i pożywny napój pełen wartości odżywczych. Po więcej informacji zapraszamy na stronę produktu lub wystarczy kliknąć tutaj.
6. Poprawia wygląd skóry
Jedną z istotnych zalet melona jest jego świetny wpływ na naszą skórę. Przeciwutleniacze zawarte w melonie pomagają usunąć wszelkie zanieczyszczenia ze skóry, a przyjazny dla skóry kolagen pomaga utrzymać miękkie i napięte tkanki, jednocześnie zapobiegając powstawaniu zmarszczek. Dodatkowo dużą zawartość witaminy C zachowuje naturalny blask naszej cery. Wszystkie te aspekty sprawiają, że melon jest niezbędnym dodatkiem do naszej diety aby mieć pięknie wyglądającą skórę. Jak już wcześniej wspomniano z nasion tego owocu można przygotować maseczkę na twarz jako dodatkowy sposób wsparcia kondycji skóry.
7. Redukuje stres
Żyjemy w świecie, w którym nasz styl życia stał się bardziej gorączkowy i coraz bardziej stresujemy się codziennymi sprawami. Melon jest bogaty w potas, dzięki czemu uważa się go za pokarm łagodzący stres, który pomaga poczuć się bardziej skoncentrowanym i zrelaksowanym. Pomaga także w normalizacji bicia serca i dostarczaniu tlenu do mózgu.
8. Łagodzi zapalenie stawów
Melon ma właściwości przeciwzapalne, które łagodzą ból związany z zapaleniem stawów. Zapalenie to może powodować stany zapalne w stawach kolan i nóg i być bardzo bolesne, co sprawia, że wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie, stanie, siedzenie itp. jest znacznie bardziej uciążliwe. Jedzenie melona pomaga zapobiec stresowi oksydacyjnemu w kościach i stawach, zmniejszając w ten sposób powstawanie stanów zapalnych. Kilka badań wskazuje, że włączenie melona do codziennej diety może pomóc w radzeniu sobie z problemami związanymi z kośćmi takimi jak osteoporoza.
Zdrowe sposoby spożywania melona
Jeśli jesteś zwolennikiem pysznych koktajli owocowych zamiast zjadania go w kawałkach to ten pomysł jest właśnie dla ciebie. Wystarczy, że zblendujesz kilka kawałków schłodzonego melona ze smoczym owocem, ananasem i mango alby otrzymać nie tylko pyszny ale także i odżywczy napój. Zajmie ci to kilka chwil a efekt będzie zwalał z nóg. Jeśli potrzebujesz odpowiedniego sprzętu do tego typu koktajlu to mamy coś dla ciebie. Nasz bezprzewodowy blender BledyGo możesz zabrać ze sobą gdzie tylko chcesz. Dzięki wytrzymałej baterii przygotujesz od 8 do 12 koktajli na jednym ładowaniu i będziesz mógł się delektować pysznym napojem w pracy, domu lub szkole. Brzmi ciekawie, prawda? Po więcej informacji zapraszamy na stronę produktu lub wystarczy kliknąć tutaj.
Koktajl bananowy z melonem
– 1 szklanka melona
– 1 zmrożony banan
– ½ szklanki twarogu
– ½ szklanki wody
Wszystko razem zblenduj i gotowe! 🙂
Podsumowanie
Melony są zdrowe, smaczne i oczywiście niskokaloryczne! Błędem byłoby nie spróbować tego przepysznego owocu. Nie tylko oferuje wiele korzyści zdrowotnych, takich jak regulowanie ciśnienia krwi, zwiększanie odporności czy radzenie sobie ze stresem, ale jest również częścią wielu przepisów, które można łatwo przygotować w domu.
