Detoks koktajlowy

Jeśli uwielbiasz dobre i smaczne koktajle oczyszczające możesz je pić co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Nie tylko zawierają witaminy i składniki odżywcze lecz także dobrze wpływają na układ trawienny.

Gdy czujesz się wzdęty i potrzebujesz naturalnego środka oczyszczającego, możesz zastąpić 1-2 posiłków dziennie koktajlami detoksykacyjnymi, które pozwolą ci naprawdę szybko schudnąć.

Koktajle te są łatwe w przygotowaniu i smakują wyśmienicie – zwłaszcza, gdy znajdziesz składniki, które szczególnie Ci się podobają lub na które masz aktualnie ochotę.

Jeśli chcesz stracić od 3 do 5 kg, warto wypróbować 3-dniowe oczyszczanie koktajlowe aby zobaczyć, jak skuteczne mogą one być w procesie utraty wagi.

Pamiętaj natomiast, że twoja dieta nie powinna opierać się tylko na koktajlach. Może ona być jej zdrowym urozmaiceniem natomiast nie zapominaj o zbilansowanych posiłkach w swojej diecie. Koktajle są jedynie narzędziem do zdrowego oczyszczenia organizmu.

 Z dobrym blenderem do koktajli będziesz jedynie czerpał przyjemność, aby przygotowywać je codziennie, co z pewnością będzie dobrym sposobem w drodze do osiągnięcia upragnionego celu. Jeśli nie macie dobrego blendera to poniżej podajemy link do zakupu naszego bezprzewodowego BlendyGo, który świetnie się sprawdzi do przygotowywania pysznych koktajli.

3-dniowe oczyszczanie koktajlowe

3-dniowe oczyszczanie koktajlowe jest łatwiejsze niż ci się wydaje. Wystarczy, że 2 razy dziennie wypijesz koktajl oczyszczający, zjesz kilka zbilansowanych posiłków (według zapotrzebowania) oraz wypijesz około 1,5 litra wody. Musisz natomiast uważać na przetworzoną żywność i białą mąkę. Są one głównymi przeciwnikami w osiągnięciu zamierzonego celu. Aby ułatwić sobie proces oczyszczania, powinieneś zastąpić dwa posiłki, które zwykle spożywasz koktajlami, które będą zawierały odpowiednią ilość wartości odżywczych i witamin. Jeśli więc często pomijasz śniadanie, a następnie zjesz ciężki obiad i lekką kolację, powinieneś zjeść jeden koktajl śniadaniowy i jeden na kolację, a na obiad zdrowy posiłek. Zdrowy posiłek powinien składać się w 70 procentach z warzyw i chudego białka. Tak więc sałatka z kurczaka lub stek z pieczonymi ziemniakami i kilkoma grillowanymi warzywami to dobre przykłady… Po prostu staraj się pomijać białe węglowodany (biały ryż, biały chleb, biały makaron), a jeśli masz ochotę na węglowodany, wybierz brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i makaron pełnoziarnisty lub warzywny. 

Co to jest detoks koktajlowy?

Detoks koktajlowy to łatwy i pyszny sposób na oczyszczenie ciała z toksyn i szybką utratę wagi. Zazwyczaj zawierają świeże warzywa i owoce i mogą być wykonane przy użyciu zwykłego kuchennego blendera lub naszego BlendyGo.

Typowy przepis detoksu koktajlowego jest pełen witamin, przeciwutleniaczy, błonnika i innych zdrowych składników odżywczych, które zbawiennie wpływają na Twój organizm. Zawierają one również duże ilości wody, która pomaga w nawadnianiu organizmu i pobudza metabolizm. Jedząc w ten sposób nie tylko zmienisz swoje przyzwyczajenia żywieniowe, ale także twoje kubki smakowe będą w siódmym niebie! Po 3 dniach zaczniesz mieć ochotę na zdrowszą dietę, a jeśli będziesz jadł przetworzone lub smażone jedzenie, będziesz czuł się ospały i nadęty. Słuchaj swojego ciała, powie ci ono co chce jeść przez to, jak się czuje po posiłku.

Jeśli nie lubisz niczego “zielonego” spróbuj zacząć od dodawania małej ilości szpinaku do wszystkich swoich koktajli odchudzających. Nie ma on praktycznie żadnego smaku i naturalnie pobudzi Twój metabolizm. Nie będziesz nawet wiedzieć, że jest on w Twoim koktajlu. Jedyne, co będzie dla ciebie bardzo interesujące to dodawanie owoców i warzyw do koktajli. Kiedy przyzwyczaisz się do szpinaku, spróbuj zamienić jego połowę np. na jarmuż lub boćwinę. Coraz to nowsze przepisy będą świetną zabawą i urozmaiceniem w codziennym jedzeniu.

Jak zrobić koktajl detoksykacyjny?

Oto kilka prostych przepisów do ich wykonania:

Krok 1 – dodać wszystkie składniki do miksera

Krok 2 – blendować do uzyskania gładkiej powierzchni

Krok 3 – cieszyć się wspaniałym smakiem koktajlu

Jeśli chcesz, aby twój koktajl był zimny, możesz:

Zamrozić owoce, lub kupić mrożone owoce.
Dodać 1/2 filiżanki lodu do przepisu.

Świetnym rozwiązaniem jest używanie świeżych składników. Można również wykorzystywać mrożone owoce i warzywa, jeśli nie są one dostępne w postaci świeżej. Warto się upewnić, że zarówno mrożone jak i świeże produkty są organiczne, a jeśli chcesz oczyścić swoje ciało, nie zawierają one pestycydów!

Przepisy na koktajle oczyszczające​

Podstawowa receptura koktajli oczyszczających zawiera niektóre rodzaje zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, szpinak lub boćwina, a także niektóre rodzaje owoców, takich jak banany, jagody, jabłka lub ananasy. Woda, lód, niesłodzone mleko migdałowe lub woda kokosowa są często dodawane do koktajlu, aby go rozrzedzić i ułatwić jego blendowanie.

Inne popularne składniki dodawane do koktajli oczyszczających to m.in: Jogurt, seler naciowy, cytryny, limonki, imbir, mango, żurawina, kolendra, koper włoski, arbuz, migdały (lub masło migdałowe), zielony mniszek lekarski, zielona herbata, rzeżucha, rukola, trawa pszenna, awokado, spirulina i buraki.

Nie można mówić o detoksykacyjnych koktajlach bez omówienia również zielonych koktajli. Powodem, dla którego zielone przepisy na koktajle oczyszczające są tak popularne, jest fakt, że większość przepisów do ich zrobienia wymaga pewnego rodzaju zielonych warzyw liściastych (takich jak już były wspomniane: szpinak, boćwina czy jarmuż), co daje mu jego charakterystyczny zielony kolor.

Oto więcej przepisów na koktajle oczyszczające do wypróbowania. Zachęcam do dodawania różnych składników i znalezienia tych, które szczególnie Ci się podobają, ponieważ ich celem jest to, aby pić je tak często jak to tylko możliwe.

Zielony Białkowy Koktajl Oczyszczający:

½ filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego

1 łyżka stołowa masła migdałowego

1 banan

2 filiżanki zielonych warzyw (np.jarmuż lub szpinak)

Wesoły Zielony Koktajl Oczyszczający:

1 kiwi

1 banan

¼ filiżanki ananasa

2 łodygi selera naciowego

2 filiżanki szpinaku

1 filiżanka wody

Jabłkowo -Jagodowy Koktajl Oczyszczający:

1 filiżanka mieszanych jagód (jak maliny, truskawki i jagody)

1 duże jabłko

2 filiżanki szpinaku

1 filiżanka wody (lub niesłodzonego mleka migdałowego)

 Ananasowo – Bananowy Koktajl Oczyszczający:

1 filiżanka ananasa

1 banan

1 jabłko

2 filiżanki szpinaku

1 filiżanka wody

Przepisy na koktajle oczyszczające z wykorzystaniem jarmużu

Jarmuż jest tym, co niektórzy nazwaliby “super żywnością”, co w skrócie oznacza, że jest on wypełniony dużą ilością witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych. W rzeczywistości jest uważany za jedną z najbardziej odżywczych roślin, jakie istnieją.

Jarmuż nie zawsze jest świetny w smaku, ponieważ dla niektórych może być dość intensywny w smaku, ale jeśli połączy się go z odpowiednimi składnikami, może być pysznym i zdrowym dodatkiem do każdego przepisu na zielony koktajl oczyszczający. Upewnij się również, że używasz tylko liści i wyrzucasz łodygi, to pomoże zniwelować gorzki smak.

Zielony Koktajl Oczyszczający z Jabłkiem i Jarmużem:

⅔ filiżanka mleka migdałowego (niesłodzonego)

¾ filiżanki lodu

1 ½ kubka jarmuż (siekany)

1 seler naciowy naciowy (siekany)

½ czerwonego lub zielonego jabłka (rdzeniowego i siekanego)

1 łyżka zmielonych nasion lnu

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Ananasowo -Kokosowy Koktajl Oczyszczający z Jarmużem:

1 banan

1 filiżanka ananasa

1 filiżanka wody kokosowej

2 kubki jarmużu (siekanego)

Bananowo -Truskawkowy Koktajl Oczyszczający z Jarmużem:

1 banan

1 filiżanka jogurtu (zwykłego)

1 filiżanka truskawek (świeżych lub mrożonych)

1 filiżanka Jarmuż (siekany)

1 filiżanka lodu

Przepisy na Koktajl Oczyszczający z wykorzystaniem Awocado

Jeśli chodzi o zdrową żywność, awokado należy do czołówki “super żywności” razem z wyżej wspomnianym jarmużem. Awokado jest pełne zdrowych składników odżywczych, w tym witamin z grupy B, C, K, folianu, potasu i innych. Badania wykazały, że awokado może przyczynić się do poprawy zdrowia układu krążenia, złagodzenia zapalenia stawów, poprawienia wzroku, wzmocnienia kości, a nawet może pomóc w utracie wagi.

Przepis na Koktajl Oczyszczający z Awokado:

1,5 filiżanki soku jabłkowego

2 filiżanki szpinaku lub jarmużu (z łodygą i siekane)

1 jabłko (nieobrane i pokrojone)

1/2 awokado (pokrojone)

Połączyć sok jabłkowy, szpinak, jabłko i awokado w blenderze i blendować do uzyskania gładkiej konsystencji (około 1 minuty). Opcjonalnie można dodać odrobinę wody jeżeli koktajl będzie zbyt gęsty.

Podsumowanie

Włączenie koktajli oczyszczających do codziennej diety może mieć ogromne korzyści zdrowotne. Dzięki nim będziesz się cieszył nie tylko z utraty wagi ale też poprawisz swoje trawienie i dostarczysz swojemu organizmowi niezbędne wartości odżywcze i witaminy. Staraj się dodawać coraz to nowe składniki do robionych przez siebie koktajli i twórz coraz to nowe połączenia. Będzie to świetna zabawa i poznasz, które smaki są najbardziej przez ciebie pożądane. Teraz do dzieła! Oby to był początek nowej, zdrowej i oczywiście przyjemnej drogi życia 🙂