Będąc kiedyś w supermarkecie, na pewno natknęliście się na egzotycznie wyglądający, kłujący owoc, o pięknym różowym kolorze. To nic innego niż tzw. ,,smoczy owoc”! Różowa skórka, zielono-żółta łuska i biały miąższ z maleńkimi czarnymi pestkami – tak ludzie najczęściej opisują smocze owoce. Choć smakuje niesamowicie, jego wygląd jest o wiele bardziej zastanawiający niż smak, który wynika z mitycznej nazwy inspirowanej przez stwory.
Według ekspertów w dziedzinie zdrowia, nie jest to tylko egzotyczny owoc, który wygląda niesamowicie. To także smaczny i zdrowy produkt pobudzający kubki smakowe, mający wiele korzyści zdrowotnych. Dziś na rynku można zobaczyć różne odmiany smoczych owoców – niektóre z nich mają czerwoną skórkę i czerwony miąższ, inne są spotykane z białym miąższem w środku.. Poza wyglądem, różne odmiany smoczych owoców mają również subtelne różnice w smaku.
Jeśli nigdy nie próbowałeś smoczego owocu, to musisz to zrobić! Nie dlatego, że wszyscy tak robią, lecz po to by czerpać z niego korzyści zdrowotne. Mając to na uwadze, stworzyliśmy ten post, aby pomóc Ci zrozumieć korzyści płynące ze smoczych owoców i pokazać Ci jakie wartości odżywcze one dostarczają Tobie i Twoim bliskim.
Wartość odżywcza smoczego owocu
Smocze owoce mogą ważyć od 150 gramów do 600 gramów w zależności od odmiany i miejsca uprawy. Około 60% owoców jest jadalnych i ma wiele zalet odżywczych. Smocze owoce są bogate w błonnik i właściwości przeciwutleniające, w tym niektóre minerały i witaminy, które są korzystne dla naszego zdrowia. Poniżej przestawiamy wartości odżywcze tego owocu i zobrazujemy jak jego spożywanie korzystnie wpływa na nasze zdrowie 🙂
Zawartość 100-gramowej porcji smoczego owocu:
Kalorie – 60
Białko – 2,0 grama
Węglowodany – 9,0 gramów
Tłuszcz – 2,0 grama
Błonnik – 1,5 grama
Biorąc pod uwagę powyższą tabelę, można zauważyć, że smoczy owoc zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze wpierające nasze zdrowie. Jeśli chcesz dodać odrobinę świeżości, smaku i składników odżywczych do swojej diety, smoczy owoc jest czymś, po co warto sięgnąć.
Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania Smoczych Owoców
Ponieważ owoc ten jest pełen składników odżywczych i witamin oraz ma w sobie zwalczające choroby antyoksydanty, regularne spożywanie smoczych owoców może mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. Według ekspertów zdrowia, jedzenie smoczych owoców niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Oto niektóre z nich.
[1. Pomaga w utracie wagi
Jeśli często zwracasz uwagę na wygląd swojej sylwetki i starasz się zredukować spożycie kalorii w ciągu dnia, dodanie smoczych owoców do codziennej diety może pomóc w osiągnięciu celów fitness związanych z Twoją wagą. Smocze owoce są niskokaloryczne. Można je więc jeść jako przekąskę, pomiędzy posiłkami lub jako deser po obiedzie. Smoczy owoc szybko Cię wypełni i sprawi, że będziesz czuć się syto przez dłuższy czas. Dzięki temu nie będziesz podjadać. Jest to korzystny impuls dla Twoich wysiłków odchudzania.
2. Pomaga w zapobieganiu anemii w czasie ciąży
Istnieje związek pomiędzy anemią w czasie ciąży a przedwczesnym porodem, śmiertelnością niemowląt, niską masą urodzeniową i poronieniami. Kobiety są podatne na rozwój niedokrwistości w czasie ciąży, która jest spowodowana niedoborem żelaza. Badania potwierdziły, że smoczy owoc zwiększył poziom erytrocytów i hemoglobiny u ciężarnej kobiety w siódmym dniu od początkującego spożywania. Ponieważ smoczy owoc jest bogaty w żelazo, naukowcy uważają, że naturalny sok ze smoczych owoców może być alternatywną opcją leczenia anemii w czasie ciąży. Jednakże, jeśli jesteś w ciąży, musisz skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu przed zażyciem smoczego owocu by upewnić się, że jest on dla ciebie odpowiedni.
3. Zapobiega stanom zapalnym
Jeśli cierpisz na ciągły ból spowodowany takimi chorobami jak np. zapalenie stawów, lekarze zalecają, abyś wprowadził smocze owoce do swojej diety. Smoczy owoc ma właściwości przeciwzapalne, które mogą złagodzić silny ból w stawach i mięśniach. Przeciwzapalne właściwości tych owoców mogą zapewnić ulgę w bólu i stanach zapalnych. Według ekspertów w dziedzinie zdrowia, smoczy owoc jest wykorzystywany jako naturalny środek przeciwbólowy dla chronicznych objawów bólu. Nawet jeśli nie wyeliminuje on całkowicie Twojego cierpienia, może zmniejszyć nasilenie stanu zapalnego, pozwalając Ci cieszyć się lepszą jakością życia.
4. Poprawia stan Twojej skóry
Smoczy owoc może mieć korzystniejszy wpływ na kondycję twojej skóry niż kupione w drogerii kosmetyki do pielęgnacji. Smocze owoce zawierają w sobie mnóstwo witaminy C, która jest niezwykle ważna dla zdrowia skóry. Jedzenie ich pomaga zmniejszyć trądzik, leczyć suchość skóry, zredukować drobne linie i zmarszczki oraz wyeliminować plamy starcze. Przeciwutleniające właściwości smoczych owoców mogą pomóc w oczyszczaniu skóry i porów, ułatwiając skórze oddychanie i nadając jej naturalny blask. Witaminy i minerały zawarte w smoczych owocach naprawiają także uszkodzone komórki skóry, dzięki czemu nabieramy bardziej młodzieńczego wyglądu.
[INSERT_ELEMENTOR id=32011]5. Pomaga w obniżeniu poziomu cukru we krwi
Lekarze doradzają osobom z cukrzycą typu 2 włączenie owoców smoka do ich diety, ponieważ może to im pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Cukrzyca może mieć wpływ na Twój styl życia i jeśli nie jest utrzymywana na prawidłowym poziomie, może okazać się poważnym problemem. Poziom cukru we krwi musi być zachowany na prawidłowym poziomie dlatego musisz jeść zdrową żywność aby temu pomóc. Jednym z objawów cukrzycy typu 2 jest uczucie głodu, nawet po jedzeniu. Jedzenie smoczych owoców może pomóc Ci poczuć się sytym na długo, jednocześnie ułatwiając Ci kontrolowanie poziomu cukru.
6. Charakteryzuje się właściwościami zapobiegającymi nowotworom
Smoczy owoc jest bogatym źródłem witaminy C, która działa jako wspaniały przeciwutleniacz. Zdolność odpornościowa witaminy C może pomóc w zapobieganiu rakowi. Likopen czyli przeciwutleniacz znajdujący się w owocach smoków, pomaga zmniejszyć ilość wolnych rodników powodujących raka w organizmie. Według niektórych badań ekstrakt ze smoczych owoców może odgrywać ważną rolę w leczeniu i zapobieganiu rakowi piersi. Jednakże, należy przeprowadzić więcej badań i analiz w celu określenia roli ekstraktu ze smoczych owoców w leczeniu raka. Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie go może pomóc utrzymać silny system odpornościowy, który może wyleczyć wiele chorób.
7. Pomaga w trawieniu
Jedną z największych korzyści zdrowotnych smoczych owoców jest to, że mogą one utrzymywać jelita w dobrej kondycji, a tym samym pomagają w trawieniu. Smoczy owoc ma wysoką zawartość błonnika, który pobudza metabolizm i skłania nasz organizm do lepszego oraz skuteczniejszego trawienia. Na 100g smoczego owocu przypada około 1,5 grama błonnika, co stanowi 11% dziennej wartości (DV). Włączenie smoczych owoców do codziennej diety zadba o dostarczenie organizmowi dziennej dawki błonnika i korzystnie wpłynie na pracę jelit. Dzięki temu możesz pożegnać się z zaparciami i innymi chorobami układu pokarmowego.
8. Wspiera układ odpornościowy
Smoczy owoc jest znany z właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, które mogą chronić Twój układ odpornościowy przed różnymi chorobami takimi jak infekcje, grypa, a także przeziębienia. Smoczy owoc zawiera dużo witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do obrony organizmu przed bakteriami, zarazkami oraz wolnymi rodnikami. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia komórek, a jedzenie smoczych owoców może pomóc w ich usunięciu.
9. Pomaga poprawić zdrowie układu krążenia
Jednym z głównych powodów, dla których smoczy owoc jest popularny wśród ludzi jest to, że pomaga w poprawie zdrowia układu krążenia. Oznacza to, że jedzenie smoczych owoców może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i zawału serca. Nasiona owoców dostarczają organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych takich jak omega-3 i omega-6, które są niezbędne dla krążenia sercowo-naczyniowego. Utrzymuje on tętnice w czystości, umożliwiając prawidłowy przepływ krwi do oraz z serca.
Najlepsze sposoby na spożycie smoczych owoców
Jak każdy inny owoc, smoczy owoc najlepiej jeść na surowo. Jeśli jednak wolisz połączyć go z innymi produktami możesz przygotować pełnowartościowy koktajl. Oto przykłady wykorzystania smoczego owocu.
Koktajl ze smoczym owocem
Składniki:
Smoczy owoc – 1 pełny owoc
Liście mięty – 15 liści
Jogurt – 1 filiżanka
Przygotowanie:
Pokrój smoczy owoc na małe kawałki lub wydrąż łyżką jego miąższ (upewnij się, że bierzesz tylko kremową, białą część).
Weź liście mięty i pokrój je na małe kawałki
Wszystkie składniki razem z jogurtem dodaj do blendera i miksuj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji.
Wlej koktajl do szklanki i podaj z lodem oraz świeżymi liśćmi mięty.
Jeśli nie masz odpowiedniego blendera do przygotowania tego typu koktajlu to polecamy nasz bezprzewodowy BlendyGo, dzięki któremu przygotujecie pyszny napój w kilka chwil. Bateria starcza na 8-12 użyć, więc spokojnie można go zabrać ze sobą do pracy bądź szkoły.
Sałatka ze smoczym owocem
Składniki:
1 Smoczy owoc, obrany i pokrojony w kostkę
1 filiżanka świeżego, wybranego owocu (np.granat, jabłko, kiwi, winogrona, arbuz)
1 filiżanka sałaty rozdarta
Przygotowanie sosu:
1 łyżka miodu
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżka posiekanych liści mięty
Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki sosu i odstaw na bok.
W misce połącz smoczy owoc z innym wybranym przez siebie owocem i sałatą. Polać całość sosem i podać.
Smacznego! 🙂
Podsumowanie
Smoczy owoc jest “jedynym w swoim rodzaju” egzotycznym owocem, który ma wiele korzyści dla zdrowia. Od leczenia raka do zwiększania odporności, wspomagania trawienia i wielu, wielu innych. Smocze owoce są ,,super żywnością”, która może poprawić Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie. Najlepsze jest to, że możesz jeść smocze owoce w dowolny sposób – na surowo, jako koktajl lub w inny, dowolny sposób.
