Często w okresie jesieni i zimy jesteśmy narażeni na rozmaite choroby i wirusy. Warto jest wtedy wspierać swoje zdrowie i układ odpornościowy by nie dać się przeziębieniu. Im nasz układ odpornościowy jest silniejszy tym są mniejsze szanse, że zachorujemy, a jeśli już jesteśmy chorzy to szybciej wyzdrowiejemy. Aby upewnić się, że twój układ odpornościowy jest w dobrej kondycji, pomyśl o tym, co dostarczasz swojemu ciału. Istnieje wiele pokarmów, które mogą pomóc w jego, ale jeśli nie jesteś zwolennikiem dodawania ich do swoich potraw, zawsze możesz spróbować je wypić. Poniżej przedstawiamy kilka napojów wzmacniających odporność, które z łatwością przygotujesz ze składników znajdujących się w twoim domu, dodatkowo dowiadując się jakie składniki odżywcze i witaminy są w nich zawarte.
1.Herbata z kurkumą
Składniki:
– 1 łyżeczka świeżo startej kurkumy bądź 2 łyżeczki kurkumy w proszku
– 1 łyżeczka soku z cytryny
– 1 łyżeczka miodu
– 4 szklanki wody
Przygotowanie:
Gotuj kurkumę z wodą przez 15-20 minut. Odcedź i podawaj na ciepło z cytryną i miodem do smaku.
Głównym elementem tego napoju jest kurkuma. Zawiera związek zwany kurkuminą, który wspiera układ odpornościowy i zwalcza wolne rodniki. Silne właściwości przeciwzapalne herbaty z kurkumą mogą również pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i bólu.
2. Napój z imbiru i octu jabłkowego
Składniki:
– 1 szklanka wody
– 1 łyżeczka świeżo startego imbiru
– 1 łyżeczka niepasteryzowanego octu jabłkowego
– 1 łyżeczka miodu
– szczypta pieprzu cayenne
Do smaku można dodać także kawałek jabłka
Przygotowanie:
Zagotuj wodę. Następnie dodaj do niej imbir i namaczaj go przez 5 minut. Na koniec dodaj ocet, miód i pieprz cayenne, wymieszaj i wypij.
Imbir jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym i przeciwdrobnoustrojowym, który zwalcza infekcje. Pieprz cayenne zawiera dużą ilość kapsaicyny, która hamuje neuropeptyd biorący udział w procesach zapalnych. Ocet jabłkowy zawiera zdrowe bakterie i prebiotyki, mające pozytywny wpływ na zdrowie układu odpornościowego.
3. Zielona bomba odżywcza
Składniki:
– 1 szklanka liści kolendry
– 1 garść świeżej mięty
– 1 szklanka szpinaku
– 1 jabłko lub gruszka
– Pół szklanki świeżego, pokrojonego ogórka
– 2 łyżeczki soku z cytryny
Przygotowanie:
Zblenduj ze sobą wszystkie składniki aby uzyskać gładki napój i gotowe. Możesz do tego wykorzystać nasz bezprzewodowy blender.
4. Złote mleko
Składniki:
– 2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub zwykłego
– ½ szklanki mleka kokosowego
– 2 łyżki miodu
– 1 łyżeczka kurkumy w proszku lub świeżej startej kurkumy
– ½ łyżeczki imbiru
– Odrobina cynamonu
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki w małym rondelku z wyjątkiem miodu. Ogrzewaj wszystko na małym ogniu przez 5-10 minut nie doprowadzając do wrzenia. Zdejmij z ognia, odcedź mieszaninę i dodaj miód do smaku.
Aktywny składnik, kurkumina, znajdująca się w kurkumie, zwiększa zdolność przeciwutleniającą organizmu, ponieważ zwalcza wolne rodniki. Przyprawy i mleko, które zapewniają dobre tłuszcze, działają przeciwzapalnie na organizm.
5. Zimowy rozgrzewacz
Składniki:
– 2 świeże, posiekane ząbki czosnku
– 1 łyżeczka startego, świeżego imbiru
– Odrobina cynamonu
– 4 szklanki wody
– Sok z 1 cytryny
– 2 łyżeczki miodu
– Kilka liści świeżej mięty
Przygotowanie:
Zagotuj wodę w małym rondelku. Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem miodu, przykryj i podgrzewaj przez 30 minut nie doprowadzając do wrzenia. Odcedź całość i dodaj miód. Najlepiej pić na ciepło.
Imbir i czosnek zawierają związki przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają w leczeniu chorób zakaźnych i zwalczają wolne rodniki. Przeciwutleniacze zawarte w cynamonie działają przeciwzapalnie, co może pomóc obniżyć ryzyko choroby.
6. Koktajl owocowo – warzywny
Składniki:
– 1 szklanka szpinaku
– ½ szklanki świeżego mango
– ½ szklanki świeżego ananasa
– Odrobina soku z cytryny
– ½ szklanki wody bądź soku pomarańczowego
– Garść owoców leśnych (maliny, borówki lub truskawki)
Przygotowanie:
Zblenduj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. Koktajl jest gotowy do picia.
Koktajl ten jest źródłem wielu witamin, głównie witaminę C. które wspierają nasz układ odpornościowy. Nie tylko wzmacnia odporność lecz działa kompleksowo wspierając cały organizm. Warto jest sięgać po tego typu koktajle kilka razy w tygoniu. Jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu do ich wykonania, to polecamy nasz bezprzewodowy blender BlendyGo, który przygotuje Twój ulubiony przepis w kilka chwil. Możesz go także zabrać do szkoły bądź pracy. Po więcej informacji zapraszamy na stronę produktu lub wystarczy kliknąć tutaj.
Podsumowanie
Te łatwe w przygotowaniu domowe napoje nie tylko utrzymają Cię w dobrej formie, ale także wzmocnią ogólny układ odpornościowy. Przygotowywanie soków i napojów odżywczych ze składników łatwo dostępnych w domu to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia i świetną zabawę. Dzięki temu dostarczasz wszystkie składniki odżywcze i witaminy potrzebne twojemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Zatem zachęcamy Cię do wypróbowania powyższych przepisów i życzymy smacznego!
