Create an Account

Koszyk

Zamknij

Brak produktów w koszyku.

Zielone koktajle
Marzec 16, 2019

Od dawna wiadomo, że naturalne produkty jak owoce czy warzywa są dla człowieka najzdrowsze i najlepiej na nas oddziałują. Ich różnorodność oraz smak sprawiają, że każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie.  To one dostarczają nam ogromnych ilości składników odżywczych i minerałów, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

zielone koktajle

Co to sa zielone koktajle? Jak działają i dlaczego warto je pić?

Zielone koktajle to nic innego jak zblendowane owoce i warzywa z dodatkiem mleka lub innego napoju, które tworzą jednolity napój gotowy do spożycia. Można je uznać za tzw. ,,bomby witaminowe” odpowiednie dla każdego, niezależnie od wieku. Stały się one świetnym uzupełnieniem diety dla osób starających się zgubić zbędne kilogramy lub dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i świetny wygląd. Często nie mamy czasu na przygotowanie posiłku lub chcielibyśmy urozmaicić nasze menu, i tu pojawia się właśnie on- zielony koktajl! Do jego głównych zalet należą:

-proste i szybkie przygotowanie,

-możliwość tworzenia indywidualnych koktajli dopasowanych do naszych preferencji,

-łatwy sposób uzupełnienia składników odżywczych i minerałów w organizmie,

– pozytywny wpływ na prace naszego organizmu jak np. utrata wagi czy oczyszczenie organizmu z toksyn,

-poprawienie stanu włosów, skóry i paznokci

Oraz wiele, wiele innych…

Łatwo i szybko – praktyczna strona zielonych koktajli

Zielone koktajle lub jak często słyszymy ,,smoothies” mogą być świetną alternatywą dla powszechnych posiłków lub przekąsek, lecz są ich zdrowszą wersją. Znacznie łatwiej i oczywiście przyjemniej jest spożyć pyszny koktajl, który zawiera w sobie bogactwo smaków niż zjedzenie pojedynczych warzyw czy owoców mających w miarę jedzenia jednolity smak. Gdy jesteśmy w pośpiechu lub nie mamy możliwości zjedzenia posiłku, bardzo łatwo można przygotować taki właśnie zielony koktajl. Potrzeba do tego zaledwie kilku minut, wybranych przez siebie składników i oczywiście odrobina fantazji J. Zielony koktajl świetnie sprawdzi się w pracy, w szkole, w podróży lub do przygotowania posiłku dla małego dziecka. Poręczność blendera sprawia, że możemy go zabrać ze sobą gdzie tylko chcemy i nie zajmuje on dużo miejsca.

zielony koktajl deser

Pyszna i jednocześnie zdrowa przekąska – zamiast słodyczy

Zielone koktajle są głównie przyrządzane z warzyw lub owoców. Nie każdy zapewne lubi wszystkie odmiany tych właśnie produktów a przygotowanie takiego koktajlu pozwala na stworzenie własnego smoothie, w oparciu o nasze preferencje smakowe. Do ręcznie zrobionego zielonego szejka można dodawać również rozmaite nasiona, orzechy lub mleko, które są dobrym źródłem tłuszczy oraz białka. Świetnym pomysłem jest także urozmaicanie naszego koktajlu o odżywki białkowe czy suplementy. Jest to szczególny pomysł dla osób ćwiczących na siłowni lub uprawiających inne sporty. Dzięki temu otrzymamy nie tylko wartościowy posiłek po treningu ale również dostarczymy białko potrzebne do regeneracji i budowy mięśni. Nie bój się łączyć ze sobą różnorodnych produktów. Im więcej ciekawych połączeń tym smakowiciej!.

Zielone koktajle są lepsze niż jakiekolwiek suplementy diety

Na rynku często widujemy konkurencyjne marki promujące swoje suplementy jako uzupełnienie diety lub jako formę wzbogacenia naszego organizmu w niezbędne witaminy i minerały. Czy nie lepiej jest wypić pyszny zielony koktajl zamiast męczyć się z połykaniem tabletek? . Wszystkie suplementy znajdujące się na sklepowych półkach są robione w oparciu o witaminy i minerały, które tak naprawdę znajdują się w pożywieniu. Wypijając koktajl możemy spożywać tę samą dawkę witamin i minerałów, znajdującą się właśnie w tych tabletkach. Zielone koktajle słyną ze swoich zdrowotnych właściwości. Produkty, z których są zrobione to źródło białka, błonnika czy wapnia, które jak wiemy pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu oraz odchudzanie. Warto również wspomnieć, że koktajle są zrobione z produktów naturalnych oraz nieprzetworzonych. To my wybieramy i oglądamy produkty, z których ma on być zrobiony. Suplementy niestety mają ,,bogatą’’ listę składników, których w dużej mierze nawet nie znamy i nie wiemy jakie mają działanie. Rzadko kiedy wspomina się o tym, że zawierają one szereg chemicznych substancji gwarantujących trwałość. Zielone koktajle mają wysoki poziom fitoskładników i przeciwutleniaczy. Te naturalne substancje są ważne dla optymalnej kondycji i zdrowia. Dzięki ich obecności w koktajlach jesteśmy chronieni przed różnorodnymi chorobami.

zielone koktajle działanie

Zbawienne działanie zielonych koktajli, to znaczy co…?

Większość ludzi spożywa zielone koktajle by poprawić swój stan zdrowia lub promiennie wyglądać. Jest to oczywiście słuszne ale o co tak właściwie w tym chodzi? Wiele osób nie wie, że picie tych właśnie koktajli niesie ze sobą pozytywne ,,skutki uboczne”. Zielone koktajle w dużej mierze poprawiają nasz metabolizm. Zawarty w warzywach błonnik sprawia, że nasz żołądek zaczyna lepiej pracować a jelita zostają szybciej oczyszczone ze znajdujących się w nich złogów. Co za tym idzie? -Utrata wagi. Po pewnym czasie spożywania zielonych koktajli możemy zauważyć spadek naszej wagi oraz poprawę wyglądu naszej skóry, włosów i paznokci. Jest to więc dobry sposób dla osób mających problem z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała. Zielony koktajl jest bardzo sycący i sprawia, że nie jesteśmy głodni przez długi czas.  Można go w pewnym sensie nazwać ,,fast food’em”, ponieważ przygotowanie go jest bardzo szybkie i proste, a uczucie głodu znika na długi czas. Zielone koktajle są zdrową alternatywą dla kawy, więc dobrym pomysłem jest wypicie pysznego koktajlu rano zamiast gorącej kawy. Ponieważ nie zawierają kofeiny, napoje te mogą zapewnić większą energię i skupienie.  Mogą również zmniejszyć nerwowość i niepokój.

Poznaj BlendyGo – Przenośny blender bezprzewodowy

przenośny blender bezprzewodowy

BlendyGo jest idealnym blenderem do przyrządzania koktajli poza domem – możesz naładować go i zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na wyjazd wakacyjny. Ciesz się świeżymi i kremowymi koktajlami gdziekolwiek jesteś! 🙂

Dieta koktajlowa odchudzanie
Styczeń 31, 2019

Dieta Koktajlowa – Kompleksowy Poradnik Odchudzania – Jak Schudnąć Pijąc Zdrowe Koktajle?

Koktajle są doskonałym narzędziem do utraty wagi, ponieważ można bardzo łatwo kontrolować ich składniki. Stanowią one doskonałą bazę dla stosunkowo niskokalorycznych, a jednocześnie bogatych w składniki odżywcze produktów, które są w stanie utrzymać Cię najedzonym przez długi czas.

Łącząc odpowiednie składniki, można tworzyć koktajle, które smakują wspaniale i pomagają skutecznie zrzucić kilogramy. Nie potrzeba wcale dużo wiedzy aby nauczyć się, czego używać i jak tworzyć właściwe kombinacje. W tym artykule poznasz podstawowe zasady aby móc rozpocząć swoją dietę koktajlową!

Koktajl dla zdrowej utraty wagi, czyli dieta koktajlowa

Powodem, dla którego smoothie (z ang – koktjal) mogą pomóc Ci schudnąć jest to, że można zawrzeć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w jednej szklance bez dodawania nadmiaru lub pustych kalorii. Kiedy dowiesz się o produktach, które tworzą zrównoważone koktajle, będziesz w stanie uwzględnić dobrą równowagę białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczów, jak również witamin i składników odżywczych.

Poza podstawowymi składnikami, możesz dodać produkty, które podnoszą wartość odżywczą Twojego smoothie bez dodawania dodatkowych kalorii. Możesz również zawierać elementy, które zwiększają utratę masy ciała poprzez zwiększenie tempa przemiany materii, dając Ci więcej energii i wypełniając Cię na godziny. Podkręcenie metabolizmu to jedna z najbardziej skutecznych i pożądanych metod na szybką utratę wagi!

Odchudzające składniki koktajli

Podczas gdy wiele tradycyjnych składników w zdrowych koktajlach wspiera utratę wagi, niektóre są bardziej lub mniej skuteczne. Istnieją pewne produkty, które można umieścić w swoim smoothie, które zwiększają utratę masy ciała w różny sposób.

składniki na koktajl

Awokado: Jest popularnym, zdrowym zagęstnikiem i składnikiem, który zapewnia kremową konsystencję. Dostarcza dużo zdrowego tłuszczu (roślinne tłuszcze są jak najbardziej pożądane), który zapewni Ci sytość aż do następnego posiłku, a także szereg witamin i minerałów korzystnie wpływających nazdrowie.

składniki na smoothie

Owoce leśne: Każdy rodzaj owoców leśnych jak: jagody, truskawki, jeżyny czy maliny, nadaje twojemu koktajlowi pysznego smaku, a równocześnie nie zawiera wiele kalorii lub cukru. Ponadto, są one bogate w błonnik, co pomaga utrzymać uczucie sytości, a antyoksydanty sprzyjają Twojemu zdrowiu.

cayenne koktajl

Pieprz cayenne: Ta przyprawa nie tylko dodaje przysłowiowego “kopniaka” do smaku koktajlu, ale również zwiększa skuteczność odchudzania. Odpowiedzialny za to związek nazywany jest kapsaicyną. Badania wykazały, że dodawanie go do śniadania zmniejsza spożycie tłuszczu i węglowodanów w późniejszym czasie w ciągu dnia. Innymi słowy, spożywanie niewielkiej ilości pieprzu kajeńskiego ograniczy Twój apetyt.

Nasiona chia: Te małe nasiona, o których często wspomina się w telewizji czy internecie, są doskonałym narzędziem do utraty wagi. Są one wypełnione błonnikiem i białkiem, aby pomóc Ci czuć się pełnym i zadowolonym i zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, takich jak wapń, antyoksydanty i kwasy tłuszczowe omega-3. Są one również znane z wchłaniania toksyn z przewodu pokarmowego, które później są łatwo wydalane. Wiele z przepisów zawiera nasiona chia lub żel z nasion chia. Żel jest o tyle pomocny, że pomaga we wchłanianiu, jest nieco łatwiejszy do strawienia i dodaje kremowy wygląd do koktajlu. Przygotowanie żelu do nasion chia jest banalnie proste. Wystarczy połączyć w proporcjach 1:1 nasiona chia i wodę w małym pojemniku i pozostawić aż spęcznieje. Przechowuje się go w lodówce przez dobry miesiąc.

Cynamon: Popularna przyprawa korzenna pomaga regulować poziom cukru we krwi poprzez poprawę metabolizmu glukozy. Prowadzi to do zmniejszenia nadmiaru glukozy we krwi, która może być przechowywana jako tłuszcz. Badania wykazały, że tłuszcz brzuszny, jest bardziej wrażliwy na działanie cynamonu niż tłuszcz z jakiejkolwiek innej części ciała.

olej kokosowy koktajl

Olej kokosowy: Jest to składnik numer jeden jeśli chodzi o odchudzające smoothie. Zgodnie z tym co wkrótce przeczytasz na ich temat poniżej, dużo zdrowego tłuszczu w koktajlach i diecie jest konieczne, jeśli myślisz poważnie o utracie wagi, i osiągnięciu optymalnego zdrowia. Dominujące tłuszcze (średni łańcuch) w oleju kokosowym są wykorzystywane przez organizm do celów energetycznych, w przeciwieństwie do przechowywania ich jako tłuszczu. Ten rewolucyjny produkt nazywany super-food’em utrzymuje Cię w stanie nasycenia, energii i dobrego samopoczucia. Koniecznie zdobądź organiczny olej kokosowy z pierwszego tłoczenia.

jogurt do koktajli

Jogurt grecki: W porównaniu z innymi rodzajami jogurtu, grecki jogurt ma znacznie więcej białka. Oznacza to, że może cię on wypełnić i odżywić znacznie lepiej niż np. jogurt naturalny. Wybierz pełnotłustą odmianę i trzymaj się klasycznego rodzaju. Odmiany smakowe mają zazwyczaj dużo cukru. My nadamy ten smak w nieco lepszy sposób 🙂

zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla ogólnego zdrowia i pomagają utrzymać Cię w stanie nasycenia przez wiele godzin. Całkowita rezygnacja z tłuszczu zdecydowanie nie jest sposobem na utratę wagi. Znacznie gorsze są węglowodany proste (cukry). Spożywanie wystarczającej ilości zdrowego tłuszczu jest w rzeczywistości integralną częścią każdego planu odchudzania. Umieść tłuszcze w koktajlach, dodając awokado, olej kokosowy, orzechy czy masło orzechowe.

zielone smoothie

Rośliny i zioła, tzw. zielenina 😉 Jarmuż, szpinak, mniszek, sałata rzymska, jest wypełniona witaminami i ma niską zawartość kalorii. Są one również bogate w błonnik. Upewnij się, że zawsze masz je pod ręką. Są bowiem podstawowym elementem zielonego smoothie.

koktajl z miąższu

Miąższ z owoców: Jeśli masz sokowirówkę, wiesz, że oprócz soku, zostaje również stos wyrzucanego miąższu. Są to ogromne ilości błonnika z owoców i zamiast je wyrzucać, można taki miąższ dodać do swoich koktajli.

stevia słodzik do koktajlu

Stevia: Jeśli owoce, które dodajesz do koktajli nie są dla Ciebie wystarczająco słodkie, rozważ użycie stevii. Ten naturalny słodzik o zerowej kaloryczności pochodzi z rośliny i jest wolny od skutków ubocznych i ewentualnego ryzyka związanego ze stosowaniem sztucznych substancji słodzących.

herbata koktajl

Herbata/woda/lód: Wiele przepisów na smoothie wymaga mleka lub soku owocowego, w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Jeśli chcesz uniknąć dodatkowych kalorii, należy zastąpić je herbatą, wodą lub lodem. Owocowa, ziołowa herbata jest dobrym substytutem soku. Zielona herbata zawiera zdrowe składniki odżywcze, pomocne w utracie wagi i ma łagodny smak. Aby uzyskać konsystencję bardziej zbliżoną do shake’a, użyj lodu.

Składniki, których należy unikać

 

Istnieje wiele wspaniałych produktów spożywczych i suplementów, które możesz umieścić w koktajlu i dadzą Ci one smak bez nadmiaru kalorii. Są też pułapki. Zbyt wiele osób zakłada, że każdy koktajl jest zdrowy. Są pewne składniki, których należy unikać, jeśli używasz koktajli jako narzędzia do utraty wagi. Najważniejszą rzeczą, której musisz unikać w smoothie jest nadmiar cukru. Nawet „zdrowszy” cukier z naturalnych źródeł, takich jak owoce, miód i syrop klonowy powinien być zminimalizowany. Przede wszystkim liczą się dobre proporcje składników i umiar.

owoce

Owoce lub warzywa w puszkach: Świeże produkty są zawsze najlepsze, ale kiedy nie możesz znaleźć tego, czego chcesz, przejdź do mrożonek zanim sięgniesz po puszkę. Owoce i warzywa w puszkach często zawierają konserwanty lub substancje słodzące, które zwiększają ilość kalorii. Straciły również znaczną część swojej wartości odżywczej. Świeże i mrożone warzywa i owoce utrzymują zawartość składników odżywczych znacznie dłużej niż produkty w puszkach.

nabiałowe koktajle

Nabiał: Produkty mleczne, takie jak mleko czy mrożone jogurty są popularnymi składnikami koktajli, ale są pełne dodatkowych kalorii. Istnieją wyjątki, takie jak surowe mleko i pełnotłusty, grecki jogurt, który ma wysoką zawartość białka i niską zawartość cukru, ale należy unikać nadmiaru produktów mlecznych. Wszystko z umiarem 🙂

Sok owocowy: Sok często zawiera dużo cukru i kalorii, a jego wartość odżywcza jest niska, szczególnie w przypadku produktów kupowanych w sklepach. Wiele z nich zawiera dodane substancje słodzące, a wszystkie straciły błonnik z całego owocu. Ograniczona ilość 100 procentowego soku jest w porządku, ale nadmiar bardzo szybko zwiększa całkowitą ilość spożywanych kalorii.

Niektóre odżywki białkowe: Przez „niektóre” rozumiemy te pełne wypełniaczy i podejrzanych składników (lista składników to długa lista trudnych do wymówienia słów), które nie wspierają zdrowej utraty wagi. Czysty proszek białkowy jest w pełni akceptowalny. Jednak bez obaw, nie ma konieczności abyś musiał/a stosować białko w proszku, ponieważ istnieje wiele zdrowych, pełnowartościowych źródeł białka, takich jak orzechy, nasiona, grecki jogurt i żelatyna. Jeśli nie masz pewności, czy białko w proszku jest odpowiednie dla Ciebie, spróbuj zamówić małe opakowanie i zobacz, jak na nie reagujesz. Zwykle nie ma się czego obawiać.

Substancje słodzące: Jeśli twój koktajl smakuje bardzo słodko, prawdopodobnie przyczyną jest nadmiar owoców. Stevia to naturalny słodzik bez kalorii, który można stosować. Inne dobre substancje słodzące, takie jak miód i syrop klonowy powinny być stosowane z umiarem.

Ogólny plan utraty wagi

Stosując dietę koktajlową, należy pamiętać, że zdrowy sposób na utratę wagi obejmuje więcej niż tylko zmiany w diecie. Twoje koktajle, jeśli tworzone są w sposób przemyślany, zapewnią Ci wiele składników odżywczych, w tym białka, węglowodanów, dobrych tłuszczów, witamin i minerałów. Ale nie zapomnij o zdrowej żywności, oprócz tych koktajli. W trakcie regularnych posiłków przyjmuj mnóstwo warzyw, zdrowych tłuszczów, wysokiej jakości białka i umiarkowanych ilości owoców.

Zdrowe tłuszcze zostały wymienione powyżej jako ważny składnik wspomagający odchudzanie i ważny element zdrowej diety. Przyjmowanie odpowiedniej ilości zdrowego tłuszczu i całkowite wyeliminowanie niezdrowego tłuszczu (np tłuste mięsa, margaryna) z diety jest konieczne. Spośród wszystkich zmian w diecie i stylu życia, wymiana tłuszczów ma największy wpływ na zdrowie i samopoczucie.

Oprócz zbilansowanej diety, trzeba będzie również pamiętać o ćwiczeniach fizycznych. Staraj się utrzymać pewną ilość aktywności fizycznej każdego dnia, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer. Wysoka intensywność, krótki czas trwania treningów, dwa do trzech razy w tygodniu są świetną metodą do zrzucania nadmiaru kilogramów. Ta forma ćwiczeń znana jest również jako trening z zakresu wysokiej intensywności treningu interwałowego (HITT) i szczytowej wydajności. Dr Mercola wyjaśnia to tak samo dobrze jak każdy inny: 10 minut intensywnych ćwiczeń daje efekty godzinne.

Inne czynniki, które przyczyniają się do utraty wagi to odpowiedni sen (niedoceniane), redukcja stresu, nawodnienie (wątroba nie metabolizuje tkanki tłuszczowej dobrze, gdy jest obciążona odwodnieniem), oraz stan psychiczny. Często występuje składnik emocjonalny zapobiegający utracie wagi, który rzadko jest łatwy do rozwiązania. Rozwiązanie problemów w relacjach, karierze lub przeszłości często prowadzi do wielkich przełomów.

Przykładowe przepisy na odchudzające smoothie – dieta koktajlowa

Oto kilka pomysłów na utratę masy ciała dzięki koktajlom. Uwaga, niektóre z nich mogą wydawać się kaloryczne, ale należy pamiętać, że są to dobre kalorie, które pomogą Ci schudnąć i poczuć się pełnym do następnego posiłku. Każdy koktajl jest 1 porcją dla przeciętnej osoby.

Przepis na odchudzający koktajl nr 1:


koktajl z mango i jagód

Odchudzający koktajl z avocado, chia i jagód

1 filiżanka wody
1/2 średniego awokado
1/2 szklanki świeżych lub mrożonych borówek amerykańskich/jagód
1 łyżka stołowa nasion chia lub żelu do siewu chia
1/2 łyżki stołowej oleju kokosowego (zwiększyć do 1 łyżki stołowej w ciągu tygodnia)
1/4 łyżeczki cynamonu
1/2 łyżki miodu stołowego (opcjonalnie użyć stewii lub syropu klonowego lub 1/2 banana do słodzenia)
Informacje o wartościach odżywczych

Kalorie: 331
Tłuszcz: 24g
Białko: 4g
Węglowodany: 31g
Włókno: 11g
Cukier: 16g
Witamina C: 29% RDA
Witamina K: 110% RDA
Wapń: 8% RDA
Żelazo: 11% RDA

Przepis na odchudzający koktajl nr 2:


zielony koktajl z mango

Odchudzający zielony koktajl z mango
1 filiżanka zielonej herbaty
1 filiżanka świeżych lub mrożonych kawałków mango
1/2 średniego awokado
1 filiżanka szpinaku
1/2 łyżki stołowej oleju kokosowego
Odrobina soli morskiej
trochę miodu, syropu klonowego lub stewii do słodzenia (opcjonalnie mango zapewnia mi wystarczająco dużo słodyczy)
Informacje o wartościach odżywczych

Kalorie: 329
Tłuszcz: 22g
Białko: 4g
Węglowodany: 35g
Włókno: 10g
Cukier: 23g
Witamina C: 131% RDA
Witamina K: 216% RDA
Wapń: 6% RDA
Żelazo: 14% RDA

Przepis na odchudzający koktajl nr 3:

 

koktajl jogurtowy

 

Odchudzający koktajl z borówek i jogurtu

1/2 filiżanki wody
1/2 szklanki świeżych lub mrożonych borówek amerykańskich
3/4 filiżanki jogurtu naturalnego, greckiego (najlepiej pełnotłustego)
1 łyżka stołowa nasion chia lub żelu do siewu chia
1/4 łyżeczki cynamonu
1/2 łyżki miodu stołowego (opcjonalnie użyć stewii lub syropu klonowego lub 1/2 banana do słodzenia)
Informacje o wartościach odżywczych

Kalorie: 327
Tłuszcz: 20g
Białko: 8g
Węglowodany: 31g
Włókno: 5g
Cukier: 21g
Witamina C: 13% RDA
Witamina K: 86% RDA
Wapń: 30% RDA
Żelazo: 9% RDA

Przepis na odchudzający koktajl nr 4:


koktajl owocowy odchudzający

Odchudzający koktajl z mieszanych owoców
1 filiżanka wody
1 filiżanka świeżych lub mrożonych mieszanych owoców leśnych
1/2 banana świeżego lub mrożonego
1 filiżanka szpinaku
1 łyżka stołowa oleju kokosowego
1/4 łyżeczki pieprzu kajeńskiego
1 łyżka żelatyny stołowej (opcjonalnie, dla białka)
Informacje o wartościach odżywczych

Kalorie: 251
Tłuszcz: 14g
Białko: 3g
Węglowodany: 32g
Włókno: 5g
Cukier: 18g
Witamina C: 43% RDA
Witamina K: 181% RDA
Wapń: 10% RDA
Żelazo: 10% RDA

Przygotowanie koktajli

Dla każdego z tych przepisów umieść wszystkie składniki w szybkim blenderze i mieszaj przez około 30-45 sekund do gładkiej konsystencji. Idealnym rozwiązaniem w kwestii wygody jest używanie blendera BlendyGo – przenośnej butelki o dużej mocy, którą możesz naładować i zabrać ze sobą np. do pracy czy szkoły. Bateria starcza na wykonanie aż 8-12 koktajli.

przenośny blender bezprzewodowy
Styczeń 30, 2019

Niezwykłe Właściwości Zielonych Koktajli – 12 Zalet Picia Smoothie.

 

Aktualnie ciężko jest poruszać się po internecie bez natknięcia się na miłośnika zielonych koktajli. Są one bowiem dosłownie wszędzie i dużo się o nich mówi, jakoby miały zmieniać życie.

Jaka jest największa zaleta picia zmiksowanych warzyw, owoców i zielonych roślin? Brzmi to zdrowo. Jednak jest znacznie więcej zalet tzw. “zielonych smoothies” niż tylko bezpośrednia korzyść ze zwiększenia ogólnego spożycia owoców i warzyw. 

Jeśli nie masz pewności, dlaczego potrzebujesz zielonych koktajli w swoim życiu, mamy dla Ciebie 12 istotnych powodów, dla których warto włączyć je do codziennego menu, w tym mało znany wpływ, jaki zielone koktajle mają na proces starzenia (pokochasz tę informację).

A przy okazji – jeśli się zastanawiałeś/aś – zielone koktajle mogą być najsmaczniejszą rzeczą, której smakujesz przez cały dzień – możesz sprawić, że będą smakować jak deser! 

Wprowadzenie co najmniej jednego zielonego koktajlu do Twojego dnia może całkowicie zmienić Twoje zdrowie.  Większość ludzi nie ma w diecie wystarczającej ilości zieleni, a picie takiego smoothie to świetny sposób na uzyskanie zdrowych składników bez konieczności ich degustowania 🙂 

Dziś prezentujemy właściwości zielonych koktajli i korzyści, które możesz z nich uzyskać w ramach zdrowej, zbilansowanej diety:

 odchudzające koktajle

1. Utrata wagi

Zwiększenie ilości owoców i warzyw, które spożywasz w ciągu dnia, daje ciału możliwość pozbycia się nadmiaru tłuszczu i wody nagromadzonej z toksyn przechowywanych w organizmie. Zielone koktajle to idealne narzędzie do tzw. detoksu (ang. detox) – oczyszczenia organizmu z toksyn. Więcej o detoksie możesz przeczytać tutaj (link otwiera artykuł w nowej karcie, na później 🙂 ) 

 zielone smoothie właściwości

2. Są łatwe w przygotowaniu – idealny szybki posiłek

Wystarczy wybrać owoce i warzywa, wrzucić je do blendera i wypić zmiksowaną mieszankę. OK, nie jest to takie proste, jeśli nie posiadasz blendera. W rzeczywistości jest to trudne. Czy kiedykolwiek próbowałeś/aś rozdrobnić surowy szpinak? Jeśli jednak masz blender, to wykonanie smoothie nie zajmuje więcej niż jego wypicie 😀

Idealnym rozwiązaniem w kwestii wygody jest używanie blendera BlendyGo – przenośnej butelki o dużej mocy, którą możesz naładować i zabrać ze sobą np. do pracy czy szkoły. Bateria starcza na wykonanie aż 8-12 koktajli.

przenośny blender bezprzewodowy

3. Koktajle dają uczucie sytości (większe niż myślisz)

Jeśli jesteś typem osoby, która ponownie czuje głód pół godziny po dosłownym pożarciu przekąski, wypełniający błonnik w zielonym smoothie może być odpowiedzią na Twój apetyt. Jeśli jesteś na diecie, zielony koktajl przed głównym posiłkiem dnia pomoże Ci wynagrodzić sobie niewielkie porcje jedzenia. Picie zwykłej wody przed posiłkiem pomaga w wypełnieniu, ale połączenie płynu i błonnika zawartego w zielonym smoothie działa jeszcze lepiej.

zielone smoothie

4. Koktajle są przenośne i wygodne

Utrzymywane w chłodnym miejscu i szczelnie zamkniętym pojemniku, większość zielonych koktajli pozostanie świeże przez 24 godziny lub dłużej. Dzięki odpowiedniemu pojemnikowi możesz zabrać ze sobą schłodzony, zielony koktajl niemal wszędzie – do pracy, do parku, na siłownię, do pociągu. Szkło lub pojemniki ze stali nierdzewnej są uznawane za najlepsze opcje przechowywania. Jeżeli używasz blendera BlendyGo, możesz wyposażyć się w aluminiowy, termiczny pojemnik na składniki, gdzie zmieścisz ( i przechowasz schłodzone na długo) maksymalnie 4 porcje składników na swój koktajl. Potem możesz wykonywać smoothie jedno po drugim używając świeżych i schłodzonych składników.

5. Niwelują zaparcia i problemy z układem pokarmowym

Jeśli cierpisz na zaparcia, bogaty w błonnik zielony koktajl nie tylko łatwo Cię napełni, ale i również opuści w tak samo łatwy sposób. Rozdrobnione produkty są dużo łatwiej trawione, a ich składniki odżywcze przyswajają się kilka razy lepiej. Pozwala to wyciągnąć jak najwięcej korzyści z dobrodziejstw takiej kompozycji warzyw i owoców. Aloes jest popularnym składnikiem koktajli ułatwiającym pracę układu pokarmowego.

zielone koktajle właściwości oczyszczające

6. Sprawiają, że jesteś sexi (i czujesz się dobrze)

Jedną z rzeczy, którą często słyszysz – często złośliwie – od miłośników zielonych koktajli jest to, że działają rewelacyjnie również w sypialni. Niektóre owoce i warzywa mają działanie wspomagające krążenie, oraz zawierają składniki które poprawiają libido i dają Ci blask jakich mało 🙂 Odwiedzaj naszą stronę częściej aby dowiedzieć się więcej o tych składnikach.

właściwości zielonych koktajli

7. Pozwalają eksperymentować

To jest ekscytująca część: do koktajlu można dodawać wszelkiego rodzaju składniki. Używaj owoców, warzyw i płynów, które lubisz; nie dodawaj tego, co Ci się nie podoba. Na to przyjdzie czas, jak już przyzwyczaisz się do diety koktajlowej. Wszyscy znani fani smoothie mają swoje ulubione przepisy, które stworzyli eksperymentując z różnymi kombinacjami składników. Wystarczy, że poczytasz nieco o składnikach i przerobisz trochę przepisów, a na pewno samemu odkryjesz swoją twórczość.

zielony koktajl właściwości

8. Pomagają zapobiegać kamieniom nerkowym

Pomimo kilku przerażających historii online, które sugerują, że poziom szczawianów w zielonych warzywach liściastych może zaszkodzić Twojemu zdrowiu, badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wykazało, że mężczyźni stosujący dietę niskowapniową (która była zalecana dla pacjentów z problemami toksyczności szczawianowej) cierpieli dwa razy szybciej niż mężczyźni jedzący dietę wysokowapniową.

Co zawiera dużo wapnia w diecie? Jarmuż, ten ulubiony składnik zielonych koktajli. Badania wykazują, że wapń roślinny jest dla organizmu łatwiejszy do wchłonięcia niż wapń mleczny, a jego poziom szczawianów jest równocześnie niski. Jest to idealne połączenie sprzyjające profilaktyce kamieni nerkowych.

Niektóre osoby zalecają dodanie żurawiny do koktajli zielonych, aby zapobiec zakażeniom dróg moczowych, i choć wyniki badań naukowych są różne, wielu ekspertów popiera tę radę.

9. Łagodzą niestrawność kwasów

Jeśli kiedykolwiek poczułeś/aś pieczenie zgagi lub refluksu kwasowego, to wiesz, że jesteś w stanie zrobić wszystko aby to zatrzymać. Następnym razem, wypróbuj zielony koktajl zamiast czystej wody lub mleka. Smoothie są naturalnie alkaliczne i mogą pomóc w wygaszeniu tego palącego bólu w klatce piersiowej.

 zdrowe koktajle

10. Koktajle poprawiają wygląd skóry. 

Natężenie trądziku może się zmniejszyć po wprowadzeniu tzw diety koktajlowej. To naprawdę działa. Do właściwości zielonych koktajli należy bowiem również niwelowanie objawów stanów zapalnych skóry. Wiele osób w sieci udostępnia swoje zdjęcia przed i po które naprawdę robią wrażenie. Dzięki zielonym koktajlom, twojej skórze nie będzie brakować żadnych naturalnych składników odżywczych.

11. Mniej zmarszczek i hamowanie starzenia się – czyli odmładzające działanie zielonych koktajli.

Jeśli udało Ci się usłyszeć o zielonych koktajlach, to bardzo możliwe, że obiło Ci się o uszy określenie “koktajl odmładzający”. Jak to działa? Zwiększone płyny i moc naturalnych pokarmów w diecie nawilżają skórę i zmniejszają zmarszczki, dzięki czemu wyglądasz młodziej.  Naukowo wykazano również, że dieta oparta na całych roślinach powoduje odwrotne starzenie komórkowe.  Tak, całe twoje ciało będzie rzeczywiście młodsze! Więcej o koktajlach odmładzających tutaj: Koktajle odmładzające.

 odmładzające właściwości zielonych koktajli

12.  Zmniejszenie ryzyka wystąpienia poważnych chorób 

Wiadomo, że jednym ze sposobów zapobiegania nowotworom i chorobom serca jest zwiększenie ilości owoców i warzyw w diecie.  Im więcej zielonych koktajli pijesz, tym mniejsze jest Twoje ryzyko.  Dowiedziono, że dieta roślinna całkowicie eliminuje lub znacząco zmniejsza główne przyczyny śmierci. To właśnie mięso i inne przetworzone produkty wywołują najgroźniejsze mutacje w naszym organizmie. Owoce i warzywa, mimo, że czasem też bywają modyfikowane, są o niebo bezpieczniejsze dla naszego zdrowia.

Podsumowując, z pewnością nie spodziewałeś/aś się, że właściwości zielonego koktajlu mogą być aż tak szerokie 🙂 Dlatego włącz go do swojego menu, a zdrowy styl życia napewno przyjdzie Ci łatwiej i szybko zobaczysz efekty.

Back to Top