BlendyGo, Autor w serwisie BlendyGo - BlendyGo

Koszyk

Zamknij

No products in the cart.

Koktajle odpornościoweKoktajle odpornościowe
2 grudnia, 2020
Koktajle odpornościowe

Miksując ze sobą odpowiednie składniki, możesz wzmocnić swój organizm i wesprzeć go szczególnie okresie jesienno-zimowym. Koktajle odpornościowe jako stały element Twojego menu to doskonały początek dla zdrowej diety, która wraz z odpowiednią dawką snu i ruchu, da Ci siłę do walki z wirusami i bakteriami.

Naturalne źródło witaminy C

Zamiast kupować ją w tabletkach, blenduj warzywa i owoce, które zawierają tę cenną dla zdrowia witaminę. Koktajle odpornościowe uzupełnione o sok z cytrusów będą naturalną i jednocześnie bardzo smaczną alternatywą dla medykamentów. Witaminę C znajdziesz ponadto w takich owocach jak kiwi czy papaja, a także w szpinaku i innych zielonych warzywach liściastych.

Pamiętaj też, że witamina C nie tylko stymuluje produkcję białych krwinek odpowiadających za walkę z infekcjami. Poprawia ona również wchłanianie takich składników jak np. żelazo niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, co jest niezwykle istotne w sezonie chorobowym.

Wzmacniające przyprawy i dodatki

Koktajle odpornościowe

Kto z nas choć raz w życiu nie pił przy pierwszych oznakach przeziębienia herbaty z miodem i imbirem?! Oba te składniki z powodzeniem możesz dodać do swojego warzywno-owocowego koktajlu odpornościowego. Doskonale będą komponować się np. z bananem, jarmużem oraz ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i pomarańczy.

Do wielu warzywno-owocowych koktajli odpornościowych dodać możesz także czosnek, równie znany wśród domowych środków na przeziębienie jak miód i imbir. Poza tym smak i działanie napoju wzmocni również kurkuma, która wykazuje właściwości przeciwzapalne.

Super foods

Naturalną obronę organizmu przed drobnoustrojami wspierać może również spirulina i inne super foods. Aż 16 wartościowych dla zdrowia składników znajdziesz w naszym Naturalnym Zielonym Koktajlu, który w formie proszku zawiera m.in. zarówno spirulinę, jak również imbir, szpinak, jarmuż czy równie bogatą w witaminę C pietruszkę.

Wszystkie powyższe składniki z łatwością zmiksujesz w bezprzewodowym blenderze BlendyGo, dzięki któremu możesz w naturalny sposób wspierać odporność, gdziekolwiek akurat jesteś!

Dodatki do smoothie i koktajli warzywnych z blendera
23 października, 2020
Dodatki do smoothie i koktajli warzywnych z blendera

Bazę stanowi naturalnie mleko krowie lub roślinne, jogurt naturalny bądź skruszony lód zmiksowany z odpowiednio dobranymi jarzynami. Doskonałym sposobem na podkręcenie smaku, jak również wzbogacenie zielonego napoju o dodatkowe składniki odżywcze są różnego rodzaju dodatki do smoothie i koktajli warzywnych z blendera.

Nie musimy z nich rezygnować także, jeśli poza domem chcielibyśmy przygotować zdrowe i smaczne smoothie lub koktajl warzywny w bezprzewodowym blenderze BlendyGo. Wiele z nich nie zajmie dużo miejsca ani w kielichu blendera ani w torebce lub plecaku.

Orzechy i nasiona

Dodatki do smoothie i koktajli warzywnych z blendera

Do zielonego napoju warto dodać orzechy, które są doskonałym źródłem witamin oraz składników mineralnych. W sklepach znajdziemy je już w zmielonej formie, jednak dobry blender poradzi sobie także z całymi orzechami.

Poza tym doskonale sprawdzą się nasiona chia będące źródłem błonnika, a także białka oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Do smoothie lub koktajlu warzywnego możemy dodać również siemię lniane pełne kwasów omega-3, a także całe ziarna bądź zmielone nasiona kakaowca. Dobrze jednak, żeby kakao było bez dodatku cukru.

Przyprawy i zioła

Dodatki do smoothie i koktajli warzywnych z blendera

Smak smoothie oraz koktajli warzywnych poprawić mogą także takie przyprawy jak cynamon, kurkuma, kardamon czy też ostre papryczki chili.

Właściwości odżywcze zielonego napoju zwiększy również dodatek ziół – pietruszki, kolendry, koperku lub bazylii. Zawarta w nich m.in. witamina C może nie tylko pozytywnie wpłynąć na naszą odporność, lecz także zwiększyć przyswajalność żelaza zawartego np. w szpinaku lub jarmużu.

Superfoods w proszku

One również są niezastąpionym dodatkiem do smoothie oraz koktajli warzywnych z blendera! Superfoods takie jak spirulina będąca przede wszystkim źródłem wapnia czy też sproszkowana matcha zawierająca przeciwutleniacze oraz duże ilości L-teaniny to wyjątkowo prosty sposób na zwiększenie właściwości zdrowotnych napoju.

Możesz wykorzystać też Naturalny Zielony Koktajl od BlendyGo, który zawiera aż 16 różnych sproszkowanych superfoods. Zmieszany wyłącznie z wodą sam w sobie także będzie doskonałym, zdrowym napojem.

Pomysły na koktajle warzywne z blendera
30 września, 2020
Pomysły na koktajle warzywne z blendera

To jeden z najważniejszych, ale i jednocześnie najtrudniejszy dla wielu z nas składnik niezbędny do prawidłowego zbilansowania diety. Według aktualnych zaleceń warzywa i owoce powinny stanowić połowę każdego naszego posiłku. O ile spożywanie owoców nie jest z reguły problemem, tak jedzenie każdego dnia odpowiedniej ilości warzyw sprawia nam często trudność.

Aby zmienić swój sposób myślenia o nich i pokonać niechęć do ich spożywania, sięgnij po koktajle warzywne, które z łatwością przygotujesz w bezprzewodowym blenderze BlendyGo! Ponieważ jest to przenośne, niezwykle kompaktowe i dobrze leżące w dłoni urządzenie, koktajle możesz przygotowywać w dowolnym miejscu, co z pewnością ułatwi Ci wdrożenie nowych, zdrowych nawyków żywieniowych.

Sprawdzone pomysły na koktajle warzywne

Pomysły na koktajle warzywne z blendera

Wiesz już, w czym możesz je przygotować, ale nie masz pomysłu, jakie składniki warto ze sobą łączyć, by było nie tylko zdrowo, lecz także smacznie? Spieszymy z pomocą!

Najlepszą bazą zielonych napojów jest szpinak i jarmuż – prawdziwe bomby witaminowe. Wystarczy zmiksować je z jogurtem, mlekiem krowim lub ulubionym mlekiem roślinnym. Ich smak możemy podkręcić dodając awokado, banana, sok z limonki lub cytryny bądź też migdały i orzechy. Ciekawą opcją dla odważnych może okazać się wzbogacenie napoju o szczyptę papryczki chili.

Chcąc ugasić pragnienie warto jako bazę wybrać zielonego ogórka zmiksowanego z kefirem lub maślanką. Dodać do niego możemy seler naciowy, koperek i natkę pietruszki, a także świeże liście ziół – kolendry lub bazylii.

Przepyszne kombinacje można stworzyć także na bazie buraków lub pomidorów. Do buraków można dodać zioła, imbir czy też marchewkę lub rzodkiewkę. W przypadku pomidorów najlepiej sprawdzi się dodatek czosnku oraz kilku kropel oliwy z oliwek.

Pożywny napój bez dostępu do świeżych składników?

Jeśli nie masz akurat pod ręką świeżych warzyw na koktajl, możesz sięgnąć po Naturalny Zielony Koktajl od BlendyGo! To skondensowana dawka aż 16 różnych superfoods w formie proszku, który wystarczy zmieszać z wodą, by otrzymać zdrowy, naprawdę wartościowy napój! Z jego pomocą możesz też urozmaicić i jeszcze bardziej zwiększyć wartość każdego swojego koktajlu warzywnego.
Koktajl, smoothie a może shake? W czym tkwi różnica?
27 sierpnia, 2020
Koktajl, smoothie a może shake? W czym tkwi różnica?

Bez wątpienia są prawdziwą bombą witaminową, która jednocześnie gasi pragnienie i z powodzeniem może pojawić się w naszej diecie jako zdrowa, niskokaloryczna przekąska między posiłkami. To także świetny sposób na przemycenie niekoniecznie lubianych przez nas warzyw i owoców. Mowa tu oczywiście o koktajlach, smoothie oraz shake’ach.

Zanim zaczniemy miksować składniki w blenderze, warto jednak sprawdzić, czym tak naprawdę różnią się między sobą te trzy napoje. Jak to często bywa, diabeł tkwi w szczegółach.

Koktajl

Koktajl, smoothie a może shake? W czym tkwi różnica?

Podstawą w tym przypadku jest mleko oraz zblendowane owoce lub warzywa. Wiele przepisów na koktajle to również ciekawe połączenie krowiego mleka zarówno z owocami, jak i warzywami. Doskonałą parą jest m.in. banan i szpinak.

Co istotne, bazą nie musi być koniecznie mleko. Możemy wykorzystać jogurt naturalny lub dowolne mleko roślinne. Weganie oraz osoby z nietolerancją laktozy mogą śmiało wykorzystać mleko sojowe, migdałowe czy też owsiane. Poza tym koktajl możemy wzbogacić o takie dodatki jak np. siemię lniane lub nasiona chia.

Smoothie

Koktajl, smoothie a może shake? W czym tkwi różnica?

W przeciwieństwie do koktajli jest to napój bezmleczny. W smoothie do zblendowanych owoców i warzyw możemy dodać skruszony lód. Możemy też pozostać przy samym miksie owoców i warzyw, lecz w tym przypadku trzeba tak dobrać składniki, by smoothie nie wyszło zbyt gęste. To jego konstystencja odgrywa najistotniejszą rolę. Powinno być aksamitnie gładkie.

Miód, przyprawy takie jak kurkuma czy też imbir świetnie urozmaicą smak owocowo-warzywnych napojów i wzbogacą je o kolejne witaminy i mikroelementy. Nic nie stoi na przeszkodzie, by do smoothie dodać też ulubione nasiona lub spirulinę w proszku.

Shake

Koktajl, smoothie a może shake? W czym tkwi różnica?

Idealny na upalne dni. Dlaczego? Ponieważ podstawą dobrego shake’a są lody! Weganie z pewnością docenią fakt, że do przygotowania tego typu napoju możemy wykorzystać nie tylko mleczne lody, lecz także dowolny sorbet. W shake’u możemy zmiksować je z truskawkami, bananami, mango czy też innymi owocami, na które mamy akurat ochotę. Z dobrym blenderem w kilka chwil otrzymamy pyszny, zimny deser!

Właściwości koktajli z burakami
27 sierpnia, 2020
Właściwości koktajli z burakami
Nasze babcie na ogólne wzmocnienie, spadki odporności czy też “kiepskie wyniki krwi” przygotowywały z nich zakwas. Przy walce m.in. z anemią często na naszych stołach gości także surówka z gotowanych buraków. Dziś chętnie sięgamy natomiast po zdrowe i pyszne koktajle z burakami w roli głównej. Miksuj je w blenderze, na surowo, zarówno z innymi warzywami, jak i z różnymi owocami. Ich prozdrowotne właściwości warto zestawić z cennymi dla zdrowia imbirem i cytryną, bogatym w kwas foliowy szpinakiem czy też bananami będącymi źródłem potasu oraz tryptofanu.

W profilaktyce anemii i niedokrwistości

W koktajlu z buraków szukamy często przede wszystkim dobrze przyswajalnego żelaza. Naturalnie zawierają one ten pierwiastek, jednak dla naszego organizmu istotniejsze jest to, że wykazują właściwości krwiotwórcze. Mogą one pomóc zwiększyć tym samym poziom hemoglobiny we krwi. Jeśli chcesz zwiększyć ich ilość w swojej diecie ze względu na profilaktykę lub jako wsparcie leczenia anemii bądź niedokrwistości, powinieneś docenić je również jako źródło przeciwutleniaczy oraz witamin z grupy B. Aby zwiększyć przyswajalność zawartego w nich żelaza, pamiętaj o witaminie C. Do kolejnego koktajlu z buraków dodaj zatem np. cytrynę lub inne lubiane przez Ciebie cytrusy. Jeśli wolisz warzywne kompozycje smakowe – dodaj natkę pietruszki.

Co jeszcze da Ci picie koktajli z buraków?

Dzięki zawartości przeciwutleniaczy do ich właściwości prozdrowotnych zalicza się także zwalczanie wolnych rodników. W połączeniu z dużą ilością witamin oraz innych mikroelementów sprawdzają się w profilaktyce oraz jako element diety osób chorujących na nowotwory.

Ich właściwości krwiotwórcze mogą pomóc wzmocnić organizm po wyczerpującej chemioterapii, ale i będą miały swój udział w zapobieganiu chorobom serca.

Ponieważ zawierają błonnik i mają tylko jakieś 38 kcal na 100g docenią je osoby odchudzające się. Poza tym koktajle z nimi mogą pić osoby z takimi problemami jak zgaga czy nadkwasota.

To naturalne wsparcie całego organizmu! Spożywane z głową jako dodatek do dobrze zbilansowanej diety mogą przynieść szereg korzyści dla naszego zdrowia.

6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.
5 lipca, 2020
6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.

Picie zielonych koktajli jest rzeczywiście bardzo zdrowe i dobre w celu utraty wagi. Tak na prawdę można go pić codziennie lub traktować jako pełnowartościowy posiłek. Co więcej, możesz swobodnie wybierać składniki i od czasu do czasu je zmieniać. Ponieważ istnieje szeroki wachlarz warzyw i owoców, możesz robić własne kompozycje smakowe ze składników, których używasz do zrobienia zielonych koktajli. Picie zielonych smoothie z tymi samymi składnikami dzień w dzień może stać się po jakimś czasie monotonne i nie cieszysz się już tak bardzo z jego spożywania. Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać zielone koktajle.

Dodaj kilka plasterków awokado.

6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.

Dodanie awokado do koktajlu nie tylko sprawi, że będzie on bardziej kremowy, ale także zdrowszy, ponieważ awokado jest dobrym źródłem białka i tłuszczów.

Używaj mrożonych owoców.

owoce leśne błonnik6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.

Mrożone owoce najlepiej nadają się do zrobienia zielonych koktajli. Dodane do koktajlu sprawią, że będzie on chłodniejszy i gęściejszy. Mrożone truskawki, brzoskwinie i wiśnie są po prostu pyszne. Dobrym pomysłem jest również zróżnicowanie składników owocowych. Dzięki wykorzystywaniu mrożonych owoców w koktajlach będziesz mógł z ich korzystać przez cały rok. 

Dodaj mleko z orzechami.

6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.

Do koktajlu można również dodać mleko orzechowe. Dobrą alternatywą może być także mleko migdałowe, które pozwala uzyskać gładszą konsystencję. Jeśli jednak uważasz, że twój koktajl już świetnie smakuje, możesz po prostu dodać trochę wody lub lodu. Inną alternatywą jest obecnie bardzo popularne mleko sojowe lub kokosowe. Doda ono dodatkowego smaku do Twojego koktajlu. Jeśli ktoś nie toleruje laktozy to może on wykorzystać mleko bez laktozy.

Zielony koktajl powinien zawierać dużo zieleni.

6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.

Jest to zdrowy sposób, aby włączyć duże ilości zielonych składników do codziennego menu, które pomagają wypłukiwać toksyny z organizmu. Można dodać czerwoną sałatę liściastą, sałatę rzymską, marchewkową, buraczaną, jarmuż, lub szpinak, aby uzyskać bardziej odżywczy skład koktajlu. Dzięki temu uzyskasz nie tylko zdrową dawkę witamin, składników odżywczych i przeciwutleniaczy, ale także zrobisz coś dobrego, aby przyspieszyć utratę wagi. Poza tym, obecność większej ilości zieleni stworzy równowagę w smaku, ponieważ obniży słodki smak owoców. Jedzenie tych samych rodzajów zielonych składników na co dzień nie jest zdrowe, ponieważ zawierają one niewielkie ilości alkaloidów, które w przypadku stosowania w dużych dawkach mogą powodować toksyczność. Kluczem jest dodanie różnych odmian zieleni co drugi dzień. W ten sposób odkryjesz zupełnie nowy smak za każdym razem, gdy użyjesz innego składnika do zrobienia zielonego koktajlu.


Dodaj odrobinę słodyczy do swojego zielonego koktajlu.

6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.

Chociaż niektóre owoce są naturalnie słodkie, nie są one jednakowe w smaku. Jedna pomarańcza może smakować słodko, podczas gdy inna może być lekko pikantna. Aby uczynić swój zielony koktajl słodszym, można dodać daktyle, nektar z agawy, miód lub więcej owoców. Daktyle są dość zdrowe, ponieważ zawierają potas i błonnik. Są one również dobre w procesie trawienia, zwiększają energię oraz obniżają ciśnienie krwi. Staraj się próbować coraz to nowych rodzajów owoców aby zobaczyć, które są dla ciebie najsmaczniejsze. Dzięki czemu skomponujesz przepisy na koktajle wedle swoich preferencji smakowych. 

Codziennie przygotowuj inny przepis na zielony koktajl.

6 Interesujących sposobów dla maksymalizacji korzyści płynących z picia zielonych koktajli.

Próbowanie nowego przepisu może być dość zabawne i ekscytujące a także pobudza kreatywność w robieniu coraz to lepszych i smaczniejszych koktajli. Wiele przepisów na zielone koktajle można znaleźć online. Możesz je wypróbować lub robić swoje. Prędzej czy później dowiesz się, co najbardziej ci smakuje i jak chciałbyś żeby smakował twój idealny, zielony koktajl :).

Podsumowanie

Picie zielonych koktajli to nie tylko dostarczenie niezbędnych witamin i wartości odżywczych do organizmu. Może się to stać codzienną przyjemnością i chęcią próbowania coraz to nowszych rzeczy. Jeśli zaczynacie swoją przygodę z zielonymi koktajlami i nie wiecie od czego zacząć to polecamy nasz bezprzewodowy blender BlendyGo, który zabierzecie ze sobą wszędzie i będziecie mogli robić smoothie w dowolnym miejscu. Picie ich nie tylko prowadzi do utraty wagi ale także wpiera nasze zdrowie i odporność. Co więc więcej możemy powiedzieć – SMACZNEGO!

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy
2 lipca, 2020
10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Od dawna wiadomo, że zrównoważona dieta i regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu silniejszego układu odpornościowego, ale istnieją pewne pokarmy zawierające niezbędne składniki odżywcze i minerały. Pomagają one ciału zwalczyć patogeny, które są ciałami obcymi, takimi jak bakterie i wirusy, powodujące infekcję lub chorobę. Kiedy nasze ciało zetknie się z patogenem, układ odpornościowy wyzwala odpowiedź immunologiczną, która uwalnia przeciwciała pomagające zabić wirusa.

Poniższe produkty zwiększające odporność są bogate w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które pomagają w utrzymaniu zdrowych komórek. Niestety większość ludzi w dzisiejszych czasach nie jje wystarczającej ilości pokarmów bogatych w takie składniki odżywcze, przez co staje się bardziej podatna na wiele chorób i zarażeń. Co więcej należy mieć świadomość, że nie wystarczy zjeść określonego jedzenia i oczekiwać szybkiego wzrostu odporności. Zdrowy układ odpornościowy zależy od dobrze dobranej kombinacji witamin i minerałów przez pewien okres czasu dołączając do tego regularne ćwiczenia i prawidłowy sen.

10 produktów, które pomogą Ci wzmocnić odporność

1. Szpinak

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są bogate w żelazo i witaminę C. Ponadto jest on pełen składników odżywczych, takich jak beta-karoten i przeciwutleniacze, które poprawiają zdolność organizmu do zwalczania chorób. Tak więc włączenie szpinaku do diety może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Możesz go dodać do wielu potraw jednak upewnij się, że liście są odpowiednio ugotowane, ponieważ surowy szpinak może być trudny w strawieniu dla niektórych osób. Powinien być również obowiązkowo włączony do diety dzieci, ponieważ dostarcza im niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego wzrostu i utrzymuje zdrowy układ odpornościowy. 

Więcej informacji na temat szpinaku – tutaj.

2. Kurkuma

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Kurkuma to przyprawa, która od stuleci jest częścią kuchni indyjskiej. Znana jest z właściwości przeciwzapalnych, które pomagają w leczeniu stanów zapalnych mięśni i kości. Co najważniejsze, kurkuma zawiera aktywny składnik zwany kurkuminą, który jest doskonałym wsparciem dla układu odpornościowego. 

Więcej informacji na temat kurkumy – tutaj.

3. Imbir

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Imbir to świetna roślina o doskonałych właściwościach przeciwzapalnych. Jest on popularną przyprawą, która może pomóc zmniejszyć problemy związane z zapaleniem, a także w leczeniu bólu gardła. Imbir ma właściwości przeciwwirusowe i znacznie wpływa na nasze trawienie i pomaga w utrzymaniu zdrowych jelit, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy.

4. Owoce cytrusowe

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, pomarańcze, limonki, grejpfruty i mandarynki, są wypełnione między innymi witaminą C, która pomaga w zwiększeniu produkcji białych krwinek w organizmie. Są one niezbędne w zwalczaniu chorób i infekcji. Witamina C pomaga również w usuwaniu wolnych rodników z organizmu zapobiegając uszkodzeniom komórek, co ostatecznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

5. Migdały

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Migdały mają wysokie stężenie witaminy E, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Witamina E wspomaga produkcję czerwonych krwinek, co zwiększa przepływ krwi do wszystkich części ciała. Dzięki temu twój układ odpornościowy jest silniejszy. Zaleca się spożywanie 4-6 migdałów dziennie. Możesz zjeść go w całości lub dodać je do ulubionego koktajlu.

6. Jogurt

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Jogurt jest uważany za naturalny probiotyk, który jest niezbędny dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Wpływa bezpośrednio na jelita, pomagając w rozwoju dobrych bakterii. Prawidłowy stan jelit jest bezpośrednio związany z układem odpornościowym. Dlatego zdrowe jelito oznacza zdrowy układ odpornościowy. Chociaż na rynku dostępnych jest masa różnych jogurtów, zaleca się spożywanie zwykłego, naturalnego jogurtu. Są one pozbawione cukrów, dodatków i sztucznych aromatów, które mogą obniżyć jego ogólną jakość. Można go jeść samego, spożywać np.. z warzywami lub owocami, bądź dodać do ulubionego koktajlu.

Więcej informacji na temat jogurtu – tutaj.

7. Kiwi

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Kiwi jest owocem obfitym w witaminę C, witaminę K, potas i kwas foliowy. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki i zapobiega uszkodzeniom komórek. Pomaga także w zwiększeniu produkcji białych krwinek zwalczających infekcje. Kiwi można spożywać codziennie. Owoc ten zawiera drobne nasiona, które są jadalne i również pełne składników odżywczych.


8. Papaja

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Podobnie jak kiwi, papaja jest wypełniona niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, takimi jak kwas foliowy, witamina C, witamina K i potas. Potas znajdujący się w papajach znany jest z tego, że utrzymuje zdrowe serce. Jednocześnie witamina C działa jako przeciwutleniacz, który zwiększa produkcję białych krwinek, co pomaga w zwalczaniu infekcji i zapobieganiu chorobom. 

Więcej informacji na temat papai – tutaj.

9. Zielona herbata

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Zielona herbata zawiera doskonałe właściwości przeciwutleniające, które pomagają organizmowi w oczyszczaniu z toksyn i innych szkodliwych elementów. Zielona herbata zawiera silny przeciwutleniacz zwany EGCG lub epigalokatechiną, który, jak wykazano, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Zielona herbata, ponieważ nie jest w pełni przetworzona, zatrzymuje większość składników odżywczych i minerałów w liściach. Eksperci sugerują, że należy spożywać 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie, ponieważ nie tylko nas nawodni, ale także pomoże wypłukać toksyny z organizmu, jednocześnie utrzymując zdrowy układ odpornościowy.

10. Nasiona słonecznika

10 produktów, które wzmocnią twój układ odpornościowy

Nasiona słonecznika są pełne składników odżywczych i minerałów, w tym witaminy E, witaminy B-6, magnezu i fosforu. Witamina E jest uważana za silny przeciwutleniacz, który jest korzystny dla zdrowia układu odpornościowego. Możesz dodawać nasiona słonecznika do sałatek, zup, przypraw do niektórych potraw, takich jak kurczak, do smażenia i nie tylko.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że nasze propozycje przypadną Ci do gustu i znajdziesz coś dla siebie. Jeśli jednak szukasz fajnej alternatywy dla tych produktów to możemy śmiało polecić nasz suplement. Dzięki bogatej gamie składników w tym także sproszkowanej formie warzyw dostarcza masę różnych wartości odżywczych. Można dzięki niemu przygotować pyszny napój lub dodać go do ulubionego koktajlu, by otrzymać dosłowną bombę witaminową! Po więcej informacji zapraszamy tutaj.

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie
30 czerwca, 2020
Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Detoksykacja bądź oczyszczanie to ostatnio bardzo popularne hasło szczególnie wśród kobiet. Zazwyczaj oznacza to przestrzeganie określonej diety, która rzekomo oczyszcza organizm z toksyn, poprawiając w ten sposób zdrowie i sprzyjając odchudzaniu. Na szczęście nasz organizm jest w stanie sam pozbywać się toksyn a my możemy go jedynie w tym wesprzeć lub niwelować ich gromadzenie się w naszym ciele. Oto kilka przykładów jak naturalnie można oczyścić nasze ciało.

1. Ogranicz alkohol

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Ponad 90% alkoholu jest metabolizowane w wątrobie. Nadmierne picie może doprowadzić do jej poważnych szkodzeń, powodując gromadzenie się tłuszczu, stany zapalne i inne skutki niepożądane. Przez to wątroba nie może prawidłowo funkcjonować i wykonywać niezbędnych dla organizmu zadań w tym filtrować toksyn. Ograniczenie alkoholu bądź całkowita rezygnacja z niego może mieć na nas zbawienny wpływ.

2. Zadbaj o zdrowy sen

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Zapewnienie odpowiedniej ilości snu jest niezbędne, aby wesprzeć nasze zdrowie i naturalny system detoksykacji organizmu. Sen pozwala mózgowi na odpoczynek i regenerację, a także na usuwanie toksyn, które nagromadziły się w ciągu dnia. Jednym z tych produktów ubocznych jest białko zwane beta-amyloidem, które przyczynia się do rozwoju choroby Alzheimera.

W przypadku braku snu Twoje ciało nie ma czasu na regenerację, więc toksyny mogą się gromadzić w organizmie i negatywnie wpływać na Twoje zdrowie. Może to skutkować takimi konsekwencjami jak stres, niepokój, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzyca typu 2 i otyłość. Powinno się więc spać od 7 do 9 godzin dziennie aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować.

3. Pij dużo wody

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Woda robi o wiele więcej niż tylko gasi pragnienie. Reguluje temperaturę ciała, wspiera stawy, wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz oczyszcza organizm poprzez usuwanie toksyn z organizmu. Komórki w naszym ciele muszą być regularnie regenerowane aby optymalnie funkcjonować i przetwarzać żywność w energię. Woda transportuje toksyny, skutecznie usuwając je poprzez oddawanie moczu, oddychanie lub pocenie się. Dlatego utrzymanie odpowiedniej nawodnienia jest ważne w procesie detoksykacji.

4. Ogranicz spożycie cukru i przetworzonej żywności

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Uważa się, że cukier i przetworzona żywność są główną przyczyną problemów zdrowotnych. Wysokie spożycie słodkich i wysoko przetworzonych produktów wiąże się z otyłością i innymi chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, rak i cukrzyca. Choroby te zaburzają zdolność organizmu do naturalnego odtruwania się poprzez uszkadzanie narządów odgrywających ważną rolę, takich jak wątroba i nerki. Spożywając mniej śmieciowego jedzenia może pozytywnie wpłynąć na naturalne oczyszczenie organizmu z toksyn.

5. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Przeciwutleniacze chronią twoje komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. Stres oksydacyjny jest stanem spowodowanym ich nadmierną produkcją.

Twoje ciało naturalnie wytwarza te cząsteczki do takich procesów jak trawienie. Jednak alkohol, dym tytoniowy, zła dieta i narażenie na zanieczyszczenia mogą powodować ich nadmierną produkcję.

Jedzenie żywności bogatej w przeciwutleniacze może pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny spowodowany przez nadmiar wolnych rodników i innych toksyn, które zwiększają ryzyko wystąpienia takich chorób jak choroby serca, wątroby, astma czy niektóre rodzaje raka.

6. Zmniejsz spożycie soli

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może spowodować zatrzymanie przez organizm nadmiaru płynów, szczególnie jeśli cierpisz na schorzenia nerek lub wątroby lub jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody. Nadmiar nagromadzonej wody może powodować wzdęcia i dyskomfort. Jeśli zauważysz, że spożywasz zbyt dużo soli, możesz dojść do zatrzymania płynów w organizmie.

Chociaż może to zabrzmieć sprzecznie z tym co jest napisane wyżej, zwiększenie spożycia wody jest jednym z najlepszych sposobów na wyeliminowanie nagromadzenia się jej w naszym ciele.

7. Jedz dużo owoców i warzyw

Jak pozbyć się toksyn z organizmu? – Metody detoksu i naturalne oczyszczanie

Jak wiadomo zarówno warzywa jak i owoce to postawa codziennej diety i są one głównymi źródłami witamin i minerałów. Należy zatem pamiętać aby spożywać ich odpowiednia ilość w ciągu dnia. Jeśli szukasz bogatego źródła składników odżywczych to polecamy nasz suplement do przygotowania pełnowartościowego koktajlu. Jest to produkt zrobiony głownie na bazie warzyw takich jak brokuły, seler naciowy, szpinak czy buraka, zatem jest on naturalny i pożywny. Po więcej informacji i pełną listę składników zapraszamy na stronę produktu lub wystarczy kliknąć tutaj.


Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu
28 czerwca, 2020
Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Potas jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Minerałem, którego organizm potrzebuje do wykonywania codziennych funkcji życiowych. Równowaga elektrolitów i płynów w twoim ciele oraz prawidłowa praca serca, zależy od spożywania odpowiedniej ilości potasu.

Żywność bogata w potas

Każdego dnia powinieneś spożywać co najmniej 4,7 gramów potasu, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie organizmu. Aby upewnić się, że przyswajasz niezbędne ilości tego składnika odżywczego, powinieneś dodać poniższe produkty bogate w potas do swojej codziennej diety.

1. Woda kokosowa

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Woda kokosowa stała się bardzo popularna ze względu na zawartość dużych ilości elektrolitów. Jest również źródłem żelaza, witaminy B6, witaminy C i magnezu. Z tych powodów spożywanie wody kokosowej po ciężkim treningu jest świetnym sposobem na nawodnienie organizmu. Jedna szklanka wody kokosowej to około 13% dziennego zapotrzebowania na potas.

2. Awokado

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Ponieważ awokado to jedno z najbardziej pożywnych produktów warto jest je włączyć do codziennej diety. Jedna porcja awokado to około 21% dziennego zapotrzebowania na potas. Jest ono również świetnym źródłem błonnika, witaminy B6, witaminy C, magnezu i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.

3. Banany

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Łatwym i zdrowym sposobem na dostarczenie potasu do organizmu jest spożywanie bananów. Jeden średni banan to około 422 mg potasu, czyli 9% całkowitego dziennego zapotrzebowania. Jednocześnie jest to źródło przeciwutleniaczy , błonnika, witaminy C i manganu, co sprawia, że jest to produkt o szerokim wachlarzu składników odżywczych.


4. Suszone morele

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych, suszone morele są świetnym i zdrowym sposobem spożywania potasu w ciągu dnia. Innym powodem, dla którego suszone morele są lepsze od świeżych, jest dłuższy okres przechowywania. Ponadto dość łatwo jest je przenosić, zapewniając przez cały czas dostęp do potasu. Zjedzenie 10 połówek suszonych moreli to około 407 mg, co przekłada się na 9% twoich potrzeb żywieniowych.

5. Słodkie ziemniaki - bataty

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Słodkie ziemniaki, chociaż są bogate w potas, dostarczają również inne składniki odżywcze, takie jak witamina B6, witamina C, beta-karoten, ryboflawina i niacyna. Ponieważ część potasu jest dostępna w skórce batatu warto ich nie obierać i jeść w całości. Jeden średni batat dostarcza 855 mg potasu, co stanowi 18% dziennego zapotrzebowania.

6. Biała fasola

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Dodanie białej fasoli do diety okaże się korzystne, ponieważ 1 porcja dostarcza 829 mg, czyli 18% dziennego zapotrzebowania na potas. Zawiera również mangan, magnez, żelazo, folian i tiaminę. Jeśli szukasz sposobu na włączenie błonnika roślinnego do swojej diety, biała fasola jest odpowiednia, ponieważ dostarcza 18,6 gramów błonnika.

Korzyści zdrowotne potasu

– Utrudnia tworzenie się kamieni nerkowych
– Zapobiega udarom
– Utrzymuje odpowiednie nawodnienie
– Utrzymuje zdrowe i mocne kości
– Pomaga kontrolować ciśnienie krwi
– Zmniejsza ryzyko osteoporozy
– Reguluje układ nerwowy

Objawy niedoboru potasu

1. Słabość i zmęczenie

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Jednym z pierwszych objawów niedoboru potasu jest zmęczenie. Minerał ten pomaga regulować skurcze mięśni. Kiedy poziom potasu we krwi jest niski, mięśnie mają tendencję do słabszych skurczów.

Innym sposobem, w jaki niedobór potasu wpływa na organizm, jest sposób, w jaki wykorzystuje składniki odżywcze, co powoduje zmęczenie. Na przykład niedobór tego minerału może zakłócać produkcję insuliny, co z kolei skutkuje wysokim poziomem cukru we krwi.

2. Problemy trawienne

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Niedobór potasu jest jedną z wielu przyczyn problemów trawiennych. Przekazuje on sygnały z mózgu do mięśni w układzie trawiennym. Sygnały te stymulują skurcze, a tym samym pomagają w strawieniu pokarmu. Przy niskim poziomie potasu we krwi mózg nie jest w stanie przekazywać sygnałów tak skutecznie. Skurcze w układzie trawiennym mogą być słabsze i może to prowadzić do problemów trawiennych, takich jak zaparcia i wzdęcia.

3. Kołatanie serca

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Chociaż kołatanie serca jest często objawem związanym ze stresem, może być również oznaką niedoboru potasu. Przepływ potasu do i z komórek serca pomaga regulować jego bicie. Dlatego niski poziom potasu może to zmienić i doprowadzić do kołatania serca.

Kołatanie serca może być również oznaką arytmii, która jest również powiązana z niedoborem potasu. Arytmia jest jednak również powiązana z poważnymi problemami z sercem.

4. Trudności w oddychaniu

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Potas pomaga przekazywać sygnały stymulujące płuca do kurczenia się i rozszerzania. Dlatego poważny niedobór potasu we krwi może powodować, że płuca nie funkcjonują prawidłowo. Może to powodować duszność lub ich zatrzymanie ich pracy, co może być śmiertelne.

5. Drętwienie

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Niedobór potasu może prowadzić do uporczywego mrowienia i drętwienia mięśni. Nazywa się to parestezją i zwykle występuje w dłoniach, rękach, nogach i stopach. Potas odgrywa ważną rolę w zdrowym funkcjonowaniu nerwów. Niski poziom składników odżywczych we krwi może osłabiać sygnały nerwowe, co może prowadzić do mrowienia i drętwienia. Jeśli dolegliwości te nie ustępują warto skonsultować się z lekarzem.

6. Sztywność mięśni

Żywność bogata w potas – Korzyści zdrowotne i objawy niedoboru potasu

Bóle mięśni lub sztywność mogą być również oznaką poważnego niedoboru potasu. Prawidłowy poziom potasu we krwi pomaga regulować dokrwienie mięśni. Kiedy poziomy te są bardzo niskie, naczynia krwionośne kurczą się i ograniczają przepływ krwi do mięśni. W ten sposób otrzymują one mniej tlenu, powodując ich pęknięcie. Jest to tak zwana rabdomioliza, której towarzyszy sztywność mięśni i bóle.

Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!
27 czerwca, 2020
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Jeśli w ostatnim czasie zainteresował Cię temat koktajli odżywczych i planujesz włączyć je do codziennej diety to ten artykuł może cię zainteresować. Są to nie tylko odżywcze napoje, lecz także świetne źródło witamin i minerałów, których twój organizm potrzebuje każdego dnia. Pozwolą Ci się poczuć lepiej i oczyścić organizm z toksyn dodatkowo zrzucając kilka zbędnych kilogramów. Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz zmienić jeden z posiłków w ciągu dnia na koktajl, musi on zawierać niezbędne składniki odżywcze. Krok po kroku – począwszy od prostego koktajlu każdego dnia – wystarczy, aby wprowadzić pozytywne zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Poniższy artykuł przedstawi Ci kilka korzyści picia zielonych koktajli.

Właściwości zielonych koktajli

Poniższe przepisy na koktajle są zarówno dla osób, które próbują swoich sił w ich przygotowywaniu jak i dla tych bardziej doświadczonych. Ważne jest, aby bawić się przepisami i nie bać się dodawać lub zmieniać zawartych składników.


Zdrowo - koktajlowo

  • 1 szklanka szpinaku lub jarmużu
  • 1 banan
  • ½ szklanki malin 
  • ½ szklanki truskawek
  • ½ szklanki jogurtu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 1 kiwi
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Bananowa truskawka

  • 1 banan
  •  ½ szklanki truskawek
  •  1 ½ szklanki niesłodzonego mleka zwykłego, migdałowego lub waniliowego 
  • 2 łyżki nasion chia
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Leśna jagoda

  • 1 szklanka szpinaku lub jarmużu
  • ½ szklanki malin świeżych lub mrożonych 
  • ½ szklanki mrożonych jagód 
  • ½ szklanki mrożonych truskawek 
  • 1 szklanka niesłodzonego mleka zwykłego, migdałowego lub waniliowego 
  • ½ szklanki jogurtu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Czekoladowo – orzechowa rozkosz

  • 1 banan
  • 1 ½ szklanki niesłodzonego mleka zwykłego, migdałowego lub waniliowego
  • 2 łyżki niesłodzonego proszku kakaowego
  • 2 łyżki masła orzechowego
    Jeśli chcesz osłodzić swój koktajl dodaj łyżkę miodu
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Pobudzająca kawa

  • 1 banan
  • ½ szklanki zimnego naparu z kawy
  • ½ szklanki niesłodzonego mleka zwykłego, migdałowego lub waniliowego 
  • ½ szklanki jogurtu greckiego o obniżonej zawartości tłuszczu
  • ¼ łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżka miodu
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Koktajl Tropikalny

  • ½ szklanki ananasa
  • ½ szklanki mango
    ½ banan
  • 1 szklanka wody kokosowej + ½ szklanki wody
  • Garść malin lub truskawek
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Pina colada

  • ½ szklanki ananasa
  • ½ szklanki mleczka kokosowego lub wody kokosowej
  • ]1 szklanka mleka zwykłego lub kokosowego
  • Kilka kostek lodu
  • Opcjonalnie wiórki kokosowe lub sok z połowy limonki
Top 6 przepisów na koktajle odżywcze dla każdego!

Pomocnik kuchenny

Jeśli już masz w domu sprzęt do przygotowania tego typu koktajli ale nie spełnia twoich oczekiwań lub chcesz go zmienić na coś lepszego to polecamy ci nasz bezprzewodowy blender BlendyGo, który możesz zabrać ze sobą wszędzie! Dzięki wytrzymałej baterii przygotujesz od 8 do 12 koktajli na jednym naładowaniu. Baw się i twój coraz to nowe przepisy z BlendyGo! 

Więcej informacji na stronie produktu lub wystarczy kliknąć tutaj.

Back to Top

Zestaw: Blender + Suplement Zielony Koktajl

zielony koktajl superfood blendygoKoktajle odpornościowe
Koktajle odpornościowe

Wybierz kolor blendera:

Zestaw: Blender + Ebook 50 Przepisów

blendygo ebook 50 przepisówKoktajle odpornościowe
Koktajle odpornościowe

Wybierz kolor blendera:

Zestaw: Blender + Suplement + oba ebooki

Koktajle odpornościowe

Wybierz kolor blendera: