Koszyk

Zamknij

Brak produktów w koszyku.

9 lutego, 2020

8 Przepisów Na Koktajle Oczyszczające Na Szybką Utratę Masy Ciała - Przepisy Odchudzające

Detoks koktajlowy

Jeśli uwielbiasz dobre i smaczne koktajle oczyszczające możesz je pić co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Nie tylko zawierają witaminy i składniki odżywcze lecz także dobrze wpływają na układ trawienny.

Gdy czujesz się wzdęty i potrzebujesz naturalnego środka oczyszczającego, możesz zastąpić 1-2 posiłków dziennie koktajlami detoksykacyjnymi, które pozwolą ci naprawdę szybko schudnąć.

Koktajle te są łatwe w przygotowaniu i smakują wyśmienicie – zwłaszcza, gdy znajdziesz składniki, które szczególnie Ci się podobają lub na które masz aktualnie ochotę.

Jeśli chcesz stracić od 3 do 5 kg, warto wypróbować 3-dniowe oczyszczanie koktajlowe aby zobaczyć, jak skuteczne mogą one być w procesie utraty wagi.

Pamiętaj natomiast, że twoja dieta nie powinna opierać się tylko na koktajlach. Może ona być jej zdrowym urozmaiceniem natomiast nie zapominaj o zbilansowanych posiłkach w swojej diecie. Koktajle są jedynie narzędziem do zdrowego oczyszczenia organizmu.

 Z dobrym blenderem do koktajli będziesz jedynie czerpał przyjemność, aby przygotowywać je codziennie, co z pewnością będzie dobrym sposobem w drodze do osiągnięcia upragnionego celu. Jeśli nie macie dobrego blendera to poniżej podajemy link do zakupu naszego bezprzewodowego BlendyGo, który świetnie się sprawdzi do przygotowywania pysznych koktajli: zobacz.

3-dniowe oczyszczanie koktajlowe

3-dniowe oczyszczanie koktajlowe jest łatwiejsze niż ci się wydaje. Wystarczy, że 2 razy dziennie wypijesz koktajl oczyszczający, zjesz kilka zbilansowanych posiłków (według zapotrzebowania) oraz wypijesz około 1,5 litra wody. Musisz natomiast uważać na przetworzoną żywność i białą mąkę. Są one głównymi przeciwnikami w osiągnięciu zamierzonego celu. Aby ułatwić sobie proces oczyszczania, powinieneś zastąpić dwa posiłki, które zwykle spożywasz koktajlami, które będą zawierały odpowiednią ilość wartości odżywczych i witamin. Jeśli więc często pomijasz śniadanie, a następnie zjesz ciężki obiad i lekką kolację, powinieneś zjeść jeden koktajl śniadaniowy i jeden na kolację, a na obiad zdrowy posiłek. Zdrowy posiłek powinien składać się w 70 procentach z warzyw i chudego białka. Tak więc sałatka z kurczaka lub stek z pieczonymi ziemniakami i kilkoma grillowanymi warzywami to dobre przykłady… Po prostu staraj się pomijać białe węglowodany (biały ryż, biały chleb, biały makaron), a jeśli masz ochotę na węglowodany, wybierz brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i makaron pełnoziarnisty lub warzywny.

Co to jest detoks koktajlowy?

Detoks koktajlowy to łatwy i pyszny sposób na oczyszczenie ciała z toksyn i szybką utratę wagi. Zazwyczaj zawierają świeże warzywa i owoce i mogą być wykonane przy użyciu zwykłego kuchennego blendera lub naszego BlendyGo.

Typowy przepis detoksu koktajlowego jest pełen witamin, przeciwutleniaczy, błonnika i innych zdrowych składników odżywczych, które zbawiennie wpływają na Twój organizm. Zawierają one również duże ilości wody, która pomaga w nawadnianiu organizmu i pobudza metabolizm. Jedząc w ten sposób nie tylko zmienisz swoje przyzwyczajenia żywieniowe, ale także twoje kubki smakowe będą w siódmym niebie! Po 3 dniach zaczniesz mieć ochotę na zdrowszą dietę, a jeśli będziesz jadł przetworzone lub smażone jedzenie, będziesz czuł się ospały i nadęty. Słuchaj swojego ciała, powie ci ono co chce jeść przez to, jak się czuje po posiłku.

Jeśli nie lubisz niczego “zielonego” spróbuj zacząć od dodawania małej ilości szpinaku do wszystkich swoich koktajli odchudzających. Nie ma on praktycznie żadnego smaku i naturalnie pobudzi Twój metabolizm. Nie będziesz nawet wiedzieć, że jest on w Twoim koktajlu. Jedyne, co będzie dla ciebie bardzo interesujące to dodawanie owoców i warzyw do koktajli. Kiedy przyzwyczaisz się do szpinaku, spróbuj zamienić jego połowę np. na jarmuż lub boćwinę. Coraz to nowsze przepisy będą świetną zabawą i urozmaiceniem w codziennym jedzeniu.

Jak zrobić koktajl detoksykacyjny?

Oto kilka prostych przepisów do ich wykonania:

Krok 1 – dodać wszystkie składniki do miksera

Krok 2 – blendować do uzyskania gładkiej powierzchni

Krok 3 – cieszyć się wspaniałym smakiem koktajlu

Jeśli chcesz, aby twój koktajl był zimny, możesz:

Zamrozić owoce, lub kupić mrożone owoce.
Dodać 1/2 filiżanki lodu do przepisu.

Świetnym rozwiązaniem jest używanie świeżych składników. Można również wykorzystywać mrożone owoce i warzywa, jeśli nie są one dostępne w postaci świeżej. Warto się upewnić, że zarówno mrożone jak i świeże produkty są organiczne, a jeśli chcesz oczyścić swoje ciało, nie zawierają one pestycydów!

Przepisy na koktajle oczyszczające​

Podstawowa receptura koktajli oczyszczających zawiera niektóre rodzaje zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, szpinak lub boćwina, a także niektóre rodzaje owoców, takich jak banany, jagody, jabłka lub ananasy. Woda, lód, niesłodzone mleko migdałowe lub woda kokosowa są często dodawane do koktajlu, aby go rozrzedzić i ułatwić jego blendowanie.

Inne popularne składniki dodawane do koktajli oczyszczających to m.in: Jogurt, seler naciowy, cytryny, limonki, imbir, mango, żurawina, kolendra, koper włoski, arbuz, migdały (lub masło migdałowe), zielony mniszek lekarski, zielona herbata, rzeżucha, rukola, trawa pszenna, awokado, spirulina i buraki.

Nie można mówić o detoksykacyjnych koktajlach bez omówienia również zielonych koktajli. Powodem, dla którego zielone przepisy na koktajle oczyszczające są tak popularne, jest fakt, że większość przepisów do ich zrobienia wymaga pewnego rodzaju zielonych warzyw liściastych (takich jak już były wspomniane: szpinak, boćwina czy jarmuż), co daje mu jego charakterystyczny zielony kolor.

Oto więcej przepisów na koktajle oczyszczające do wypróbowania. Zachęcam do dodawania różnych składników i znalezienia tych, które szczególnie Ci się podobają, ponieważ ich celem jest to, aby pić je tak często jak to tylko możliwe.

Zielony Białkowy Koktajl Oczyszczający:

½ filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego

1 łyżka stołowa masła migdałowego

1 banan

2 filiżanki zielonych warzyw (np.jarmuż lub szpinak)

 

Wesoły Zielony Koktajl Oczyszczający:

1 kiwi

1 banan

¼ filiżanki ananasa

2 łodygi selera naciowego

2 filiżanki szpinaku

1 filiżanka wody

 

Jabłkowo -Jagodowy Koktajl Oczyszczający:

1 filiżanka mieszanych jagód (jak maliny, truskawki i jagody)

1 duże jabłko

2 filiżanki szpinaku

1 filiżanka wody (lub niesłodzonego mleka migdałowego)

 

 Ananasowo – Bananowy Koktajl Oczyszczający:

1 filiżanka ananasa

1 banan

1 jabłko

2 filiżanki szpinaku

1 filiżanka wody

Przepisy na koktajle oczyszczające z wykorzystaniem jarmużu

Jarmuż jest tym, co niektórzy nazwaliby “super żywnością”, co w skrócie oznacza, że jest on wypełniony dużą ilością witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych. W rzeczywistości jest uważany za jedną z najbardziej odżywczych roślin, jakie istnieją.

Jarmuż nie zawsze jest świetny w smaku, ponieważ dla niektórych może być dość intensywny w smaku, ale jeśli połączy się go z odpowiednimi składnikami, może być pysznym i zdrowym dodatkiem do każdego przepisu na zielony koktajl oczyszczający. Upewnij się również, że używasz tylko liści i wyrzucasz łodygi, to pomoże zniwelować gorzki smak.

 

Zielony Koktajl Oczyszczający z Jabłkiem i Jarmużem:

⅔ filiżanka mleka migdałowego (niesłodzonego)

¾ filiżanki lodu

1 ½ kubka jarmuż (siekany)

1 seler naciowy naciowy (siekany)

½ czerwonego lub zielonego jabłka (rdzeniowego i siekanego)

1 łyżka zmielonych nasion lnu

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

 

Ananasowo -Kokosowy Koktajl Oczyszczający z Jarmużem:

1 banan

1 filiżanka ananasa

1 filiżanka wody kokosowej

2 kubki jarmużu (siekanego)

 

Bananowo -Truskawkowy Koktajl Oczyszczający z Jarmużem:

1 banan

1 filiżanka jogurtu (zwykłego)

1 filiżanka truskawek (świeżych lub mrożonych)

1 filiżanka Jarmuż (siekany)

1 filiżanka lodu

Przepisy na Koktajl Oczyszczający z wykorzystaniem Awocado

Jeśli chodzi o zdrową żywność, awokado należy do czołówki “super żywności” razem z wyżej wspomnianym jarmużem. Awokado jest pełne zdrowych składników odżywczych, w tym witamin z grupy B, C, K, folianu, potasu i innych. Badania wykazały, że awokado może przyczynić się do poprawy zdrowia układu krążenia, złagodzenia zapalenia stawów, poprawienia wzroku, wzmocnienia kości, a nawet może pomóc w utracie wagi.

 

Przepis na Koktajl Oczyszczający z Awokado:

 

1,5 filiżanki soku jabłkowego

2 filiżanki szpinaku lub jarmużu (z łodygą i siekane)

1 jabłko (nieobrane i pokrojone)

1/2 awokado (pokrojone)

Połączyć sok jabłkowy, szpinak, jabłko i awokado w blenderze i blendować do uzyskania gładkiej konsystencji (około 1 minuty). Opcjonalnie można dodać odrobinę wody jeżeli koktajl będzie zbyt gęsty.

Podsumowanie

Włączenie koktajli oczyszczających do codziennej diety może mieć ogromne korzyści zdrowotne. Dzięki nim będziesz się cieszył nie tylko z utraty wagi ale też poprawisz swoje trawienie i dostarczysz swojemu organizmowi niezbędne wartości odżywcze i witaminy. Staraj się dodawać coraz to nowe składniki do robionych przez siebie koktajli i twórz coraz to nowe połączenia. Będzie to świetna zabawa i poznasz, które smaki są najbardziej przez ciebie pożądane. Teraz do dzieła! Oby to był początek nowej, zdrowej i oczywiście przyjemnej drogi życia 🙂

8 lutego, 2020

Mango jest jednym z najbardziej popularnych owoców na świecie. Jest to soczysty, aromatyczny owoc wiecznie zielonego drzewa Mangifera Indica. Owoc składa się z zewnętrznej skórki i mięsistej części jadalnej zawierającej jedno ziarno. Znane jako “król owoców”, soczyste i pyszne mango jest owocem tropikalnym, który ma wiele możliwych korzyści zdrowotnych. Słodkie i kremowe mango jest bardzo popularne na całym świecie ze względu na swoje ogromne walory zdrowotne oraz smakowe. W zależności od kraju lub regionu uprawy, mango znane jest również jako mangou, manga i mango. Kolor owoców odgrywa ważną rolę w rozróżnieniu pomiędzy dojrzałym a niedojrzałym mango. W pełni dojrzały owoc jest lekko miękki w dotyku i słodko pachnie. Wybierając mango ze sklepu spożywczego, eksperci zauważają, że zwykle wybieramy mango w oparciu o dotyk i aromat. Im bardziej miękkie w dotyku i pachnące tym chętniej jest kupowane przez nas.

Wartość odżywcza mango

Mango jest bogate w enzymy, które, jak się uważa, przynoszą nam duże korzyści. Mango jest bogatym źródłem błonnika i ludzie spożywali go przez setki lat, aby złagodzić zaparcia i objawy zespołu jelita drażliwego. Według badań stwierdzono, że antyoksydanty, minerały, błonnik pokarmowy i witaminy zawarte w mango mają pozytywny wpływ na eliminację chorób zwyrodnieniowych, w tym chorób serca i niektórych nowotworów. Co więcej, osobom wykonującym fizyczne czynności, takie jak kulturystyka, trening HIIT lub inna aktywność fizyczna, zaleca się spożywanie mango, ponieważ zawartość potasu w owocach pomaga uzupełnić straty z organizmu podczas wykonywania takich treningów. Poniżej podajemy składniki odżywcze, które można uzyskać z 1 filiżanki pokrojonego mango (około165 gramów).

Wartości odżywcze:

Kalorie – 122

Białko – 1,0 grama   

Węglowodany – 27,9 grama   

Tłuszcze – 0,7 grama   

Błonnik – 3,3 grama

Korzyści zdrowotne płynące z Mango

Spożywanie mango może przyczynić się do wzmocnienia i ochrony organizmu na wiele sposobów. Oto kilka z nich.

1. Posiada właściwości antyrakowe

Mango jest bogate w duże ilości rozpuszczalnego błonnika pokarmowego znanego jako pektyna, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Pektyna znana jest z właściwości antynowotworowych, które wykazały pozytywne wyniki w zapobieganiu rozwojowi raka prostaty. Doświadczenie przeprowadzone w Instytucie Badań nad Żywnością wykazało, że pektyna łączy się z galektyną 3, która jest białkiem odgrywającym istotną rolę we wszystkich stadiach rozwoju raka. Jedno z badań wykazało również silny związek między owocami tropikalnymi a zmniejszeniem ryzyka zachorowania na raka prostaty.

2. Pomaga w trawieniu

Błonnik pokarmowy zawarty w mango pomaga w regulacji i prawidłowym procesie trawienia. Enzymy trawienne zawarte w mango pomagają bakteriom jelitowym i pozwalają na naturalne i efektywne trawienie. Bioaktywne składniki, takie jak aldehydy, terpeny i estry, obecne w mango, przyczyniają się do zwiększenia apetytu, jednocześnie poprawiając funkcjonowanie układu pokarmowego.

3. Powoduje zdrowy przyrost masy ciała

Jeśli przyrost masy ciała jest twoim celem to spożywanie mango może Ci w tym pomóc. Według ekspertów w dziedzinie zdrowia, spożywanie mango i łączenie go z innymi daniami, takimi jak sałatki, koktajle, itp. jest jednym z najprostszych sposobów na uzyskanie zdrowej wagi. Filiżanka pokrojonego mango ma ponad 100 kalorii, które mogą być łatwo wchłonięte przez organizm. Owoce zawierają obfitą ilość skrobi, która rozkłada się na cukier, wspomagając w ten sposób przyrost masy ciała.

4. Zdrowa żywność dla kobiet w ciąży

Jedną z największych korzyści zdrowotnych mango jest to, że zawiera dużo żelaza, które jest niezbędne dla zdrowia kobiety w czasie ciąży. Mango zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy potrzebne kobiecie w tym czasie. Mango działa jako zdrowy, a jednocześnie smaczny suplement diety dla kobiety w ciąży. Nie tylko dostarcza niezbędnych składników odżywczych dla matki i nienarodzonego dziecka, ale również sprawia, że apetyt kobiet w ciąży rośnie.  

5. Pomaga w leczeniu anemii

Osoby cierpiące na niedobór żelaza są podatne na anemię. Kiedy liczba czerwonych krwinek w organizmie jest niska, krew nie przenosi odpowiedniej ilości tlenu do tkanek i innych organów. To sprawia, że człowiek czuje się ciągle zmęczony i wyczerpany przez większość czasu w ciągu dnia. Regularne spożywanie mango może pomóc w produkcji zdrowych czerwonych krwinek w organizmie, co ostatecznie pomaga w przenoszeniu tlenu do tkanek i innych części ciała.

6. Właściwości przeciwstarzeniowe

Mango jest bogatym źródłem niezbędnych witamin, takich jak witamina A i C, które odgrywają istotną rolę w produkcji kolagenu. Kolagen jest białkiem, które jest niezbędne do utrzymania zdrowych komórek skóry. Pomaga chronić tkanki łączne i naczynia krwionośne organizmu, wzmacniając tym samym blask skóry, poprawiając jej elastyczność i spowalniając naturalny proces starzenia. Jedzenie mango może zwiększyć produkcję białka kolagenowego w organizmie, które zapewni młodszy wygląd skóry i usunie wszelkie skazy skórne.

7. Pomaga w walce z cukrzycą

Pomimo wysokiej zawartości cukru, naukowcy odkryli, że mango może pozytywnie wpływać na osoby cierpiące na cukrzycę. Według badań stwierdzono, że mango zawiera błonnik pokarmowy, polifenole i karotenoidy, które mogą być stosowane w leczeniu osób chorych na cukrzycę. Spożywanie kawałka lub dwóch mango dziennie jako porannej przekąski lub w połowie dnia może być zdrowszą i bezpieczniejszą opcją. Jeśli jednak masz cukrzycę, przed włączeniem mango do swojej diety powinieneś zapytać swojego lekarza czy powinieneś je spożywać. Wynika to z faktu, że niektóre leki mogą źle reagować z owocami i powodować problemy.

Najlepsze sposoby na spożywanie mango

Większość ludzi uwielbia jeść mango na surowo. Niektórzy nawet wkładają owoce do lodówki na kilka godzin, a następnie kroją je w świeże plastry i mieszają z sałatką. Istnieją jednak pewne przepisy – dosyć proste – które przeniosą Twoje doświadczenia z jedzeniem mango na wyższy poziom. Oto kilka naszych propozycji.

Sałatka z kukurydzy i surowego mango

Składniki:

Surowe mango – 1 (pokrojone w kostkę)

Kukurydza – 1 filiżanka

Cebula dymka – 3 łyżki stołowe (siekana)

Cebula – 1 (siekana)

Czerwona papryka – połowa

Pomidory koktajlowe – 6 (normalne pomidory są również dobre)

Pietruszka – 1 łyżeczka

Liście kolendry – 1 łyżka stołowa

Łodyga selera – obrana i pokrojona w kostkę

Pieprz biały – 1/2 łyżeczki

Czarna sól – 1/2 łyżeczki

Oliwa z oliwek – 1 łyżka stołowa

Sok cytrynowy – 1 łyżka stołowa

Oliwki czarne – 7 lub 8

Liście bazylii – 4

Przygotowanie:

Zagotuj wodę, dodaj trochę soli i wyparz w niej kukurydzę. Upewnij się, że nie jest przegotowana.

Odcedź ją i odstaw na bok.

Weź wszystkie warzywa razem z mango i pokrój je w kostkę do wielkości ziarenka kukurydzy lub na nieco większe kawałki.

Wymieszaj dokładnie zioła, mango i kukurydzę w misce do sałatek.

Dodaj oliwę z oliwek i sok z cytryny do zawartości i dobrze wymieszaj.

Dodaj trochę czarnej soli i białego pieprzu i ponownie dokładnie wymieszaj.

Pudding Mango z nasionami Chia

Składniki:

Miąższ mango – 1 filiżanka

Nasiona chia – ½ filiżanki (75g)

Mleko kokosowe – 1 filiżanka

Siekane mango – ½ filiżanki

Przygotowanie:

Dodaj nasiona chia, mleko kokosowe i puree z mango do miski i  razem wymieszaj.

Następnie dodaj posiekane mango i wymieszaj je, odkładając kilka kawałków do przygotowanie polewy.

Mieszankę wkładamy do lodówki na 15 minut, następnie wyjmujemy ją i mieszamy, a następnie wkładamy z powrotem do lodówki na kolejne 15 minut.

Rozłóż ją na cztery szklanki, uzupełnij pozostałymi kawałkami pokrojonego mango i podawaj.

Właściwości zdrowotne mango - podsumowanie

Jest powód, dla którego mango nazywane jest “królem” owoców. Jest pełne składników odżywczych i zapewnia ludziom znaczące korzyści zdrowotne. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie poprzez zdrowe odżywianie, z pewnością powinieneś włączyć mango do swojej codziennej diety. Mango posiada wszystkie niezbędne składniki odżywcze i minerały, które są niezbędne do utrzymania aktywności organizmu na co dzień a do tego jest pyszne. Chyba nie musimy nikogo przekonywać, że mango stanie się naszym codziennym przyjacielem.

Back to Top