Koszyk

Zamknij

Brak produktów w koszyku.

wlasciwosci witaminy C, źródła
30 marca, 2020
wlasciwosci witaminy C, źródła

Wpływ witaminy C na nasze zdrowie

Witamina C jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów. Utrzymuje układ odpornościowy w prawidłowej kondycji, chroniąc go przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które mogą zapobiegać powstawaniu niektórych nowotworów.

Witamina C jest niezbędna dla naszego organizmu. Pomaga chronić nas przed chorobami serca, wspomaga wchłanianie żelaza i poprawia naszą odporność. Jest niezbędna także do produkcji kolagenu, L-karnityny oraz niektórych neuroprzekaźników. Witamina C jest integralną częścią procesu gojenia się ran.

Czy wiesz, że…

Inna nazwa witaminy C to kwas askorbinowy. Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie (łatwo rozpuszczalną przez wodę), która nie jest syntetyzowana przez organizm ludzki. Musi być stale uzupełniana poprzez zdrową dietę lub za pomocą suplementów. Dowiedzmy się więc w jaki sposób można uzyskać wystarczającą ilość witaminy C.

Najlepsze źródło witaminy C: żywność czy suplementy?

Badania pokazują, że przyjmowanie suplementu witaminy C nie jest tak skuteczne jak otrzymywanie jej poprzez spożywanie produktów bogatych w witaminę C takich jak owoce czy warzywa. Często możesz się też spotkać z tym, że zobaczysz witaminę C na etykietach płatków śniadaniowych, chleba i innych produktów na bazie zbóż.

Typowa dawka witaminy C przypadająca na osobę dorosłą wynosi 60 mg na dobę. Zalecane ilości różnią się w zależności od płci i wieku, więc możesz potrzebować więcej lub mniej niż 60 mg. Ustalone dawki odpowiadają korzystnym ilościom potrzebnym do utrzymania zdrowego układu odpornościowego oraz do ochrony przed chorobami i/lub niedoborem witaminy C.

Poważny niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu. Przedawkowanie witaminy C jest bardzo rzadkie, ponieważ jest ona regularnie wydalana z moczem. Ponieważ nie przechowuje się jej zbyt długo w organizmie, ważne jest, aby spożywać pokarm z witaminą C podczas każdego posiłku lub kilka razy dziennie.

Kostki witaminowe z Witaminą C

Składniki zawarte w tych pysznych kostkach z witaminą C i ich wartości odżywcze:

Pomarańcza, 1 średnia pomarańcza (140g), 82.8 mg 138% dziennej dawki
Papaja, 1 filiżanka (140g) – 86,5mg – 144% dziennej dawki
Ananas , 1 filiżanka (165g) – 27,9mg – 46% dziennej dawki
Mango, 1 filiżanka (165g) – 45,7mg, 76% dziennej dawki

INNE OWOCE I WARZYWA SĄ RÓWNIEŻ BOGATE W WITAMINĘ C:
-Słodka papryka zawiera jedne z najwyższych ilości witaminy C, 1/2 filiżanki pokrojonej w kostkę papryki zawiera 95mg witaminy C, co stanowi 158% zalecanej dziennej wartości.
-Owoc Kiwi
-Inne owoce cytrusowe – cytryna, limonka, grejpfrut, mandarynka, itp.
-Truskawki i inne jagody
-Kiełki
-Pomidory
-Brokuł
-Czarna porzeczka

Jak zrobić kostki witaminowe z witaminą C?

Kostka witaminowa to skoncentrowana mieszanka owoców, warzyw, zieleni liściastej, płynów i/lub innych składników (w zależności od przepisu), które lubimy dodawać do naszych koktajli, aby dodatkowo zwiększyć ilość składników odżywczych.

Kostki z witaminą C są doskonałe by dodawać je do codziennych koktajli lub gdy czujesz zbliżające się przeziębienie. Cztery kostki to mniej więcej 1/2 filiżanki owoców.

Robienie kostek jest bardzo proste. Wystarczy zblendować wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji a następnie przelać powstałą mieszankę do foremki do robienia lodu i zamrozić. Pozwól im zamrozić się do momentu, aż stwardnieją, a następnie przechowuj je w zamrażarce, aby mieć je pod ręką, gdy potrzebna jest dodatkowa dawka witamin wzmacniających odporność.

Jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu by przygotować tego typu kostki witaminowe polecamy nasz bezprzewodowy blender BlendyGo, dzięki któremu przygotujecie je w kilka chwil w dowolnym miejscu i czasie. Może on służyć również do przygotowywania normalnych koktajli czy dań dla dzieci.

Składniki:
2 duże pomarańcze, obrane i obcięte na pół
1 filiżanka papai, w kostkach lub w plasterkach
1 filiżanka kostek ananasa
1 mango, obrane, pokrojone w kostkę lub w plasterki

Przygotowanie:
Jak już wcześniej wspomniano wszystkie składniki należy ze sobą zblendować do powstania gładkiej konsystencji. Można dodać odrobinę wody lub soku pomarańczowego (najlepiej naturalnego) jeśli mieszanka będzie zbyt gęsta. Następnie należy przelać całą zawartość do foremki na kostki lodu i zamrozić. Kostki te można trzymać w zamrażarce przez kilka tygodni.

Sposób użycia: Dodaj 4 kostki witaminowe do swojego ulubionego koktajlu, aby zastąpić 1/2 filiżanki owoców. Możesz dodać więcej lub mniej kostek w zależności od preferencji. Wystarczy na około 8 koktajli.

 

cynamon wlasciwosci odchudzajace na co pomaga
28 marca, 2020
cynamon wlasciwosci odchudzajace na co pomaga

Cynamon jest obecnie bardzo popularną przyprawą, którą dodajemy nie tylko do posiłków ale także do rozmaitych napojów. Używany jest ze względu na swój wyrazisty aromat, jak również jako środek aromatyzujący w różnych potrawach. Ta uniwersalna przyprawa może być stosowana do herbaty, tradycyjnych przetworów spożywczych, przekąsek, płatków śniadaniowych, dań słodkich i rozmaitych koktajli. Jest ona zdrowym źródłem witamin i minerałów. Znana jest również z wielu korzyści zdrowotnych, które za sobą niesie. Oto kilka z nich:

1. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi

Zjedzenie około dwóch łyżeczek cynamonu w proszku po posiłku pomaga obniżyć oporność na insulinę u chorych na cukrzycę i pozwala na lepsze działanie tego hormonu. Zmniejsza również ciśnienie krwi, co dodatkowo pomaga w regulacji cukrzycy typu II.

2. Służy jako antyoksydant

Cynamon jest wypełniony silnymi antyoksydantami, takimi jak polifenole. Spożywanie cynamonu może uwolnić nasz organizm od stresu oksydacyjnego, który jest odpowiedzialny za uszkodzenia komórek i rozwój wielu przewlekłych chorób.

3. Pomaga w walce z infekcjami grzybiczymi

Cynamon jest bardzo znany z tego, że pomaga w zapobieganiu próchnicy zębów i nieświeżego oddechu. Jego olej jest również używany w leczeniu infekcji dróg oddechowych. Właściwości mikrobiologiczne przyprawy obejmują również zwalczanie grzybów.

4. Zapobiega stanom zapalnym

Złożony aldehyd cynamonowy, który jest odpowiedzialny za unikalny zapach i smak cynamonu, pomaga w regeneracji uszkodzeń tkanek i zwalcza infekcje. Spożycie cynamonu może również zmniejszyć bóle głowy i stawów. Przyprawa ta pobudza również krążenie krwi, co z kolei może pomóc w łagodzeniu bólu z czasem.

Cynamon a utrata wagi

Cynamon w proszku ma wysoką zawartość błonnika – spożycie zaledwie jednej łyżeczki może utrzymać uczucie pełności na dłuższy czas i pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na błonnik. Badania wykazały, że spożycie cynamonu pomaga w spalaniu tłuszczu. Możesz spowolnić przyrost masy ciała, jeśli rutynowo zaczniesz spożywać cynamon w ramach swojej codziennej diety. Nie oznacza to jednak, że możesz zjeść całe ciasto z cynamonem i nie przytyjesz 🙂 Możesz go włączyć do swojej diety, w różnych przepisach. Niektóre z nich omówimy poniżej. Jeśli potrzebujesz odpowiedniego sprzętu do przygotowania pysznych koktajli polecamy nasz bezprzewodowy blender BlendyGo, który przygotuje ulubiony przepis w kilka chwil. Można go również zabrać do szkoły bądź pracy. Po więcej informacji zapraszamy na stronę produktu lub wystarczy kliknąć tutaj.

Koktajl cynamonowy

Składniki:
-1/2 szklanki mleka
-Pół banana
-1/4 szklanki płatków owsianych (ok 30g)
-1/3 szklanki jogurtu greckiego (ok 100g)
-1/2 łyżeczki cynamonu
-1 łyżka syropu klonowego
-1 łyżka czystego kakao

Koktajl o smaku szarlotki

Składniki:
-1/2 szklanki mleka
-1/2 jabłka pokrojonego w drobną kostkę
-1 łyżka masła orzechowego
-2 łyżki jogurtu greckiego
-2 łyżki płatków owsianych
-1/2 łyżeczki cynamonu
-1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
-opcjonalnie 1 łyżeczka miodu

Jeśli spodobają wam się te przepisy i będziecie ciekawi kolejnych to zapraszamy po naszego autorskiego e-booka z 50 przepisami na pyszne koktajle, którego znajdziecie tutaj.  Smacznego!

Pałeczki cynamonowe lub cynamon w proszku - Który jest lepszy?

O ile możliwe jest zafałszowanie obu dostępnych na rynku odmian cynamonu, o tyle cynamon w proszku jest bardziej podatny na dodawanie do niego innych substancji. Jeśli chcesz w pełni korzystać z jego dobrodziejstw, zalecamy zakup pałeczek cynamonowych zamiast jego alternatywy w proszku. Jeśli wolisz cynamon w proszku, kup ten w formie pałeczki i zmiel go przed użyciem do gotowania/pieczenia za pomocą kostki z moździerzem lub w młynku. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się świeżym smakiem i zapachem cynamonu, ze wszystkimi jego korzyściami dla zdrowia.

Podsumowanie

Cynamon, jak się okazuje, jest jedną z najzdrowszych przypraw na świecie. Jest niezwykle odżywczy i pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia pewnych chorób, takich jak cukrzyca oraz innych problemów zdrowotnych związanych z cholesterolem. Wciąż zastanawiasz się, czy powinieneś włączyć te małe drewniane przyprawy do swoich przepisów kulinarnych? Nie myśl dalej i zrób to, aby cieszyć się szeroką gamą korzyści dla zdrowia i utraty wagi.

owoce leśne błonnik
27 marca, 2020

Owoce są jednym z najlepszych źródeł błonnika na naszej planecie. Chociaż wszystkie są bogate w błonnik, istnieje kilka specyficznych rodzajów, które wznoszą się ponad resztę. Błonnik jest niezbędny w procesie trawienia, ponieważ jest potrzebny do sprawnego wypróżnienia, a także do karmienia dobrych bakterii w jelitach. Zaleca się, aby osoby dorosłe spożywały od 25 do 38 gramów błonnika dziennie. Badania wykazały jednak, że większość osób dorosłych spożywa tylko połowę tej ilości.

Natomiast niezwykle łatwo jest zwiększyć spożycie błonnika. Wystarczy włączyć do swojej diety większą ilość owoców i warzyw i jeść je regularnie. 

Oto 7 rodzajów owoców o największej zawartości błonnika, których codzienne spożywanie sprawi, że twój układ pokarmowy będzie świetnie pracował i pozostanie w nienaruszonej kondycji.

1. Pomarańcza

Pomarańcza jest znana jako jeden z najlepszych owoców pod względem zawartego w niej błonnika. Owoce te są szczególnie bogate w błonnik rozpuszczalny, ale dostarczają również ten nierozpuszczalny, który jest niezbędny dla Twojego zdrowia. 100g pomarańczy (ok. pół pomarańczy) dostarcza 2,4g błonnika organizmowi. Pektyna, celuloza, hemiceluloza i lignina są głównymi źródłami błonnika występującymi w pomarańczach, które zapewniają korzystne dla zdrowia efekty, takie jak utrata wagi i obniżenie poziomu cholesterolu.

2. Mango

Mango jest niezwykle popularnym owocem, który jest spożywany latem. Jedno średniej wielkości dojrzałe mango będzie zawierało 5,4 grama błonnika. Jest nie tylko pyszne w smaku ale jeszcze zdrowe. Zapraszamy do naszego artykułu na temat mango tutaj 🙂

3. Gruszki

Dojrzałe gruszki są doskonałym źródłem błonnika o zawartości około 5,5 grama na cały owoc. Dla porównania, jabłko ma go tylko 2,4 grama. Skórka zawiera większość błonnika występującego w gruszce, więc nie rezygnuj z niej ponieważ też ma masę składników odżywczych.

4. Avocado

Awokado jest kolejnym owocem z wysoką zawartością błonnika, który przy spożyciu zaledwie pół filiżanki dostarcza nam go aż 5g. Oprócz korzyści płynących z występującego błonnika, ten kremowy owoc jest również doskonałą alternatywą dostarczania organizmowi tłuszczów nasyconych.

5. Jeżyny

Podobnie jak maliny, jeżyny są czystym źródłem błonnika. Zawierają go około 3,8 grama na pół kubka tego owocu. Dodanie trochę jeżyn do porannego jogurtu to świetny sposób, aby dodać sobie zastrzyku błonnika.

6. Truskawki

Truskawki są jednymi z najpopularniejszych owoców na świecie. Zawierają 2g błonnika na 100g owoców zatem bardzo łatwo jest przyswoić dużą ilość błonnika jedząc pyszne i soczyste truskawki.

7. Guawa

Guawy są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. 100g guawy może dostarczyć około 5g błonnika, co czyni ją niezwykle korzystną dla układu trawiennego. Nasiona guawy mają również niesamowite zalety, ponieważ są doskonałymi środkami przeczyszczającymi, które pomagają w zdrowym wypróżnieniu.

9 Korzyści płynących z jedzenia owoców o wysokiej zawartości błonnika

Istnieje wiele korzyści płynących z jedzenia owoców, które są bogate w błonnik poza dobrym trawieniem. Oto 12 sposobów, na jakie ten składnik odżywczy może wspierać Twoje zdrowie.

1. Łagodzi zaparcia

Największą różnicą, którą zauważysz po zjedzeniu posiłku bogatego w błonnik, jest to, że Twoje wypróżnienia będą płynniejsze i łatwiejsze. Błonnik ma tendencję do “spulchniania” stolca, co z kolei ułatwia jego wydalanie. Usprawnisz dzięki temu pracę układu trawiennego i utrzymasz go w dobrej kondycji.

2. Poprawa stanu zdrowia jelita grubego

Stwierdzono, że dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Pacjenci z zaburzeniami jelitowymi, takimi jak zespół jelita wrażliwego odczuwają ulgę dzięki wprowadzeniu diety bogatej w błonnik pokarmowy.

3. Utrata masy ciała i kontrola wagi

Jeśli chcesz schudnąć, błonnik może być bardzo pomocny. Ze względu na swoje właściwości, tłumi apetyt, dzięki czemu czujesz się pełniejszy na długo. Dieta o wysokiej zawartości błonnika jest niezbędna, jeśli chcesz schudnąć. Ponieważ owoce mają wysoką zawartość wody, sprawią, że będziesz czuł się syto i staną się ulubioną przekąską w ciągu dnia. Więc jeśli kiedykolwiek będziesz mieć ochotę na baton czekoladowy lub worek chipsów, sięgnij po jeden z wyżej wymienionych owoców, aby pokonać głód i czerpać z ich spożywania długoterminowe korzyści.

4. Zdrowie jelit

Błonnik działa jak prebiotyk, żywiąc wiele szczepów bakterii w naszych jelitach. To z kolei powoduje, że są one w dobrym stanie i prawidłowo funkcjonują. Wpłynie to również na nasze ogólne samopoczucie.

5. Kontroluje poziom cukru we krwi

Codzienne spożywanie błonnika pokarmowego może przyczynić się do zmniejszenia wchłaniania cukru do krwiobiegu. Pomoże to kontrolować poziom cukru we krwi i sami będziemy mogli go regulować.

6. Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca

Badania wykazały, że na każde 7 gramów zjedzonego błonnika, ryzyko wystąpienia chorób serca spada o 9 procent.

7.Oczyszcza organizm

Błonnik jest znany z utrzymywania czystego przewodu pokarmowego z jego naturalną mocą oczyszczania. Zmniejsza również ilość czasu, przez jaki niezdrowe tłuszcze, chemikalia i pestycydy pozostają w organizmie.

Najlepsze sposoby wykorzystania owoców bogatych w błonnik w życiu codziennym

Dodawanie owoców do diety może być przyjemnym sposobem na spożywanie codziennych posiłków. Oto kilka sposobów na włączenie do swojej diety owoców bogatych w błonnik.

W koktajlach

Dodawanie codziennie rano do koktajlu owoców takich jak banany, jabłka, truskawki, pomarańcze i mango to świetny sposób, aby mieć pewność, że otrzymujesz odpowiednią ilość rozpuszczalnego błonnika w swojej diecie. Dodaj trochę surowych migdałów, a nawet trochę świeżego szpinaku i zmiksuj! Jeśli ciężko Ci znaleźć ciekawe przepisy to zapraszamy po nasz e-book, w którym znajdziecie aż 50 przepisów do ich wykonania.

W owsiankach

Owies jest łatwy w przygotowaniu i nie wymaga praktycznie żadnego gotowania. Sam w sobie zawiera rozpuszczalny błonnik zwany beta-glukanem, który może obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jedyne co musisz zrobić, to dodać do siebie owies, mleko migdałowe i wybrane owoce. Zostaw go na noc, uzupełnij ziarnami chia i kilkoma suchymi owocami, a następnego dnia będziesz miał doskonałe śniadanie bogate w błonnik.

Mrożone owoce

owoce leśne błonnik

Istnieje wiele zastosowań mrożonych owoców, oprócz dodawania ich do koktajli. Można dodać je do wody, jak również herbaty. Zamrożone owoce działają jak kostki lodu i chłodzą napój, a także dostarczają dodatkowy błonnik.

Podsumowanie

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik jest ważne dla zdrowia trawiennego i ogólnego. Nie tylko żywi dobroczynne bakterie jelitowe, ale także reguluje przepływ pokarmu w układzie pokarmowym, dzięki czemu czujemy się pełni i nasyceni na długo. Włączenie tych bogatych w błonnik owoców do swojej diety przynosi ogromne korzyści dla układu pokarmowego organizmu. Nie zapomnij więc dodać ich do swojej codziennej diety, aby utrzymać siebie i swój brzuch szczęśliwymi. Jeśli jesteś jednak zwolennikiem jedzenia owoców w formie koktajlu lecz nie masz do tego odpowiedniego sprzętu to nasz bezprzewodowy blender BlendyGo spisze się idealnie! Możesz go zabrać w dowolne miejsce a wytrzymała bateria starcza do wykonania 8-12 koktajli. Więcej informacji tutaj.

aloes na co pomaga
26 marca, 2020
aloes na co pomaga

Dzisiaj aloes jest znany przede wszystkim jako środek do leczenia oparzeń słonecznych, ale mało kto wie, że żel znajdujący się wewnątrz tej rośliny jest również stosowany w leczeniu różnych dolegliwości zdrowotnych. Miąsz znajdujący się wewnątrz liści aloesu może być spożywany w postaci soku, lub jako naturalna maść lecznicza np. na zranione miejsce.

Co to jest Aloes?

Aloes, najczęściej znany jako Aloe vera, jest soczystą rośliną pochodzącą z regionów tropikalnych i od wieków stosowaną jako środek leczniczy. Rozwija się w suchym klimacie i stała się popularną rośliną domową ze względu na swoją niską potrzebę pielęgnacji.

Żel z aloesu to przezroczysta, gęsta i klejąca substancja, którą można wydobyć z środka rośliny podczas cięcia jej liści. Aloes może być również stosowany miejscowo na oparzenia lub jako środek nawilżający. Można go także mieszać z koktajlami lub sokami dla ułatwienia trawienia i poprawy ogólnego samopoczucia. 

Wartość odżywcza Aloesu

Aloes jest bardzo silną, leczniczą rośliną. Ma wiele zastosowań dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a to wszystko dzięki znajdującym się w niej substancjom odżywczym i witaminom.

Witaminy i minerały

Witamina C jest niezbędna w takich procesach jak produkcja żelaza, wspomaganie układu odpornościowego czy utrzymanie kości i zębów w dobrej kondycji. Aloes zawiera dużą ilość witaminy C (około 9,1 g na 1 filiżankę soku z aloesu). Zawiera on również inne niezbędne witaminy, takie jak witamina A (beta karoten), witamina E, witamina B12, kwas foliowy (witamina B) i cholina. Roślina ta zawiera także minerały tj. wapń, chrom, miedź, selen, magnez, mangan, potas, sód i cynk.

Enzymy

Roślina ta jest uważana za wyjątkową, ponieważ zawiera wiele korzystnych enzymów, które pomagają rozbijać cukry i tłuszcze w organizmie. Zawierają aliazę, amylazę i lipazę, które są istotnymi enzymami w procesie trawienia skrobi i tłuszczów.

Kwasy tłuszczowe

Żel Aloesowy zawiera kwasy tłuszczowe z grupy steroidów – cholesterol, kampesterol, β-sitosterol i lupeol. Są to kwasy odpowiedzialne za właściwości przeciwzapalne, antyseptyczne i przeciwbólowe. Żel ten jest bardzo leczniczą rośliną o szeregu unikalnych właściwości. Poniżej przedstawiamy jeszcze kilka innych korzyści, które zapewnia nam ta roślina.

1. Leczenie zaparć

Zaparcie jest nie tylko nieprzyjemne, ale może mieć również niekorzystny wpływ dla zdrowia jelit i całego układu pokarmowego. Żel aloesowy może być stosowany jako naturalny środek przeczyszczający i pomaga w wydaleniu zalegających w jelitach złogów. Część rośliny znajdująca się pomiędzy skórą a żelem zawiera antrachinony, które są związkiem odpowiedzialnym za działanie przeczyszczające. W przypadku przyjmowania żelu z aloesem jako leku na zaparcia, należy zacząć od niewielkiej ilości (około 200 ml soku), aby umożliwić organizmowi przyzwyczajenie się do działania przeczyszczającego.

2. Nawodnienie organizmu

Nawadnianie jest bardzo ważne dla ogólnego zdrowia. Sok z aloesu jest doskonałą alternatywą dla napojów słodkich i soków owocowych, które mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Sok z aloesu ma niską zawartość cukru i kalorii dlatego może być spożywany bezpośrednio jako napój lub zmieszany z innymi sokami bądź koktajlami.

3. Regulacja poziomu cukru we krwi

Udowodniono, że spożywanie Aloesu niesie korzystne efekty w działaniu przeciwko rozwojowi stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2. Badanie wykazało, że spożycie aloesu w formie płynnej lub proszkowej przyczyniło się do poprawy regulacji poziomu cukru we krwi.

4. Zapobiega powstawaniu wrzodów żołądka

Jedną z największych korzyści terapeutycznych aloesu jest leczenie dolegliwości trawiennych. Wrzody żołądka są bolesnymi odleżynami żołądka. Zazwyczaj łatwo się goją, ale mogą stać się poważne, jeśli nie są leczone. Aloes jest substancją przeciwzapalną, co oznacza, że jest szczególnie korzystny w leczeniu zmian wewnętrznych, takich jak wrzody. Udowodniono, że regularnie spożywany żel z aloesem pomaga w gojeniu żołądka i zmniejszeniu liczby znajdujących się w nim wrzodów.

5. Poprawa stan i kondycję skóry

Aloes jest żelem nawilżającym na bazie wody, który może mieć wiele pozytywnych skutków dla kondycji skóry. Kolagen jest ważnym białkiem, które poprawia strukturę i elastyczność skóry. Badania wykazały, że przy zastosowaniu miejscowym, żel aloesowy może faktycznie zwiększyć produkcję kolagenu przez skórę. Wiadomo również, że aloes poprawia zmiany skórne, takie jak rumień (zaczerwienienie skóry), i ma pozytywny wpływ na proces leczenia łuszczycy. Osoby cierpiące na trądzik mogą go stosować jako żel na noc. Złagodzi on zmiany skórne i przyczyni się do poprawienia stanu skóry.

6. Zmniejsza refluks

Refluks kwasowy może pojawić się, gdy kwas żołądkowy wypływa z powrotem do przełyku.  Objawy refluksu obejmują uczucie pieczenia w klatce piersiowej, wzdęcia, mdłości i kaszel. Wiadomo, że sok z aloesu ma kojący wpływ na osoby z objawami tego schorzenia. Ponadto, złe bakterie w jelitach mogą produkować gaz, który powoduje wzdęcia i dyskomfort w brzuchu. Mogą one również powodować osłabienie przełyku. Właściwości antybakteryjne aloesu zabijają bakterie związane z refluksem kwasowym i poprawiają trawienie, dzięki czemu organizm może wrócić do równowagi.

Popularne formy aloesu

1. Sok z aloesu

Sok z aloesu jest sprzedawany w większości sklepów ze zdrową żywnością. Upewnij się, że wybierasz sok, który jest w całości naturalny i organiczny oraz nie zawiera cukru ani innych środków konserwujących.

 

2. Żel do stosowania na skórę

Wiele sklepów oferuje gotowe żele i kosmetyki aloesowe. Można się również spotkać z produktami z dodatkiem aloesu np. kremy do twarzy i maseczki. Jest to świetny pomysł na codzienną pielęgnację i utrzymanie skóry w dobrej kondycji.

Aloes a utrata masy ciała

Aloes pomaga w utracie wagi. Może być on stosowany jako środek leczniczy aby pomóc w lepszym trawieniu, poprawie metabolizmu i łatwiejszym wydalaniu. Witaminy z grupy B i enzymy zawarte w aloesie sprawiają, że jest on doskonały w spalaniu tłuszczu. Przy zdrowej utracie wagi, organizm naturalnie przechodzi w tryb detoksykacji. Aloes zawiera kompleks węglowodanów o nazwie acemannan, które pomagają w procesie doczyszczania organizmu. To, w połączeniu z jego właściwościami przeczyszczającymi, jest doskonałym powodem do spożycia soku z aloesu podczas detoksykacji.

Podsumowanie

Niezależnie od tego, czy stosujesz go miejscowo, czy też spożywasz go jako sok lub stosujesz jak żel, aloes ma unikalny szereg korzyści odżywczych, które mogą leczyć różne problemy zdrowotne. Żel aloesowy zawiera enzymy i kwasy tłuszczowe, które pomagają w procesach metabolicznych i trawiennych w organizmie. Roślina ta jest szczególnie skuteczna w łagodzeniu zaparć i wszelkich zaburzeń trawiennych. Aloes może być również stosowany w celu wsparcia utraty wagi poprzez jego detoksykację czy działanie przeczyszczające. Jest to jedna z najlepszych roślin z której można pozyskać naturalny lek o szerokiej gamie zastosowań.

25 marca, 2020

Ta żywa żółto-pomarańczowa przyprawa, spokrewniona z imbirem, jest często spotykana w kuchni indyjskiej, południowo-wschodniej Azji i Bliskim Wschodzie. Od wieków jest również stosowana jako lek w celu leczenia takich schorzeń jak np. problemy z oddychaniem. Ostatnio kurkuma jest stosowana jako ,,super żywność”, która może zwalczać raka, łagodzić depresję i wiele innych dolegliwości. Dowiedz się, jakie korzyści zdrowotne może przynieść Ci spożywanie kurkumy. 

Podstawowym aktywnym składnikiem kurkumy – i tym, który nadaje przyprawie charakterystyczny żółty kolor – jest kurkumina. Kurkuminę uznaje się za związek odpowiedzialny za większość potencjalnych korzyści zdrowotnych kurkumy. Kurkumina jest naturalnym przeciwutleniaczem, który ma właściwości przeciwzapalne, a także możliwe korzyści związane ze spowolnieniem procesu starzenia się oraz zapobieganiem chorobie Alzheimera i potencjalnie depresji.

Właściwości zdrowotne spożywania kurkumy

1. Jest środkiem przeciwzapalnym

Jedną z głównych właściwości zdrowotnych kurkumy jest leczenie stanów zapalnych. To właśnie kurkumina, czyli naturalny przeciwutleniacz znajdujący się kurkumie odpowiada za te korzyści zdrowotne. W odpowiedniej dawce, kurkumina może być bardziej skutecznym lekiem przeciwzapalnym niż zwykłe środki przeciwzapalne kupione w aptece.

2. Leczy depresję

Kilka związków zawartych w kurkumie może wspomagać twoje zdrowie. Najbardziej znanym z nich jest kurkumina. Naukowcy dostrzegają potencjał kurkuminy jako leku łagodzącego depresję i wspomagającego działanie antydepresantów. Ale nadal prowadzone są badania na ten temat.

3. Jest dobra dla cukrzyków

Ponieważ kurkumina może pomóc w walce ze stanami zapalnymi i utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi, mogłaby być użytecznym narzędziem do zapobiegania lub leczenia cukrzycy typu 2. Jedno z badań przeprowadzone na 240 dorosłych chorych na cukrzycę wykazało, że przyjmowanie suplementu kurkuminy w ciągu 9 miesięcy obniżyło ich szanse na rozwój cukrzycy.

4. Łagodzi napięcie przedmiesiączkowe

Niedawne badania, które przeprowadzono u kobiet przez trzy cykle menstruacyjne z rzędu, wykazały, że suplementy z kurkuminy pomogły złagodzić objawy ZNP.

5. Łagodzi bóle głowy

Ponieważ imbir jest znany jako naturalny środek przeciwbólowy, nie dziwi fakt, że kurkuma jest również zalecana na bóle głowy – zwłaszcza w przypadku migreny.

6. Chroni twoje ciało przed wolnymi rodnikami

Przeciwutleniacze pomagają chronić twoje ciało przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, a także przed zanieczyszczeniami środowiska, takimi jak dym papierosowy i chemikalia przemysłowe. Zbyt duże narażenie na wolne rodniki może prowadzić do wielu powszechnych chorób i schorzeń, w tym raka, zapalenia stawów, chorób serca i choroby Alzheimera. Dlatego przyprawy bogate w przeciwutleniacze, takie jak kurkuma, mogą odgrywać ważną rolę w ochronie przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Przepis na owocowy koktajl z kurkumą

Składniki:
– 1 szklanka mrożonego mango,
– ½ szklanki mleka kokosowego w puszce,
– ¼ szklanki wody,
– ½ łyżeczki imbiru,
– ½ łyżeczki kurkumy,
– garść lodu i miodu do smaku (opcjonalnie).

Pomocnik do przygotowywania koktajli

Jeśli chcesz na stałe wprowadzić do swojej diety koktajle owocowe to potrzebujesz do tego dobrego blendera. Idealnym rozwiązaniem w kwestii wygody jest używanie blendera BlendyGo – przenośnej butelki o dużej mocy, którą możesz naładować i zabrać ze sobą np. do pracy czy szkoły. Bateria starcza na wykonanie aż 8-12 koktajli.

produkty na cerę co jeść
24 marca, 2020
produkty na cerę co jeść

Znane jest każdemu powiedzenie ,,jesteś tym, co jesz” i w głównej mierze to prawda, szczególnie jeśli chodzi o nasz wygląd. Wszyscy marzymy o pięknej i promiennej skórze, bez niedoskonałości i przebarwień lecz nie przywiązujemy wagi do tego co jemy. Wiele firm przekonuje nas, że ich kremy bądź zabiegi będą dla nas zbawienne lecz bardzo często trzeba działać na skórę od środka naturalnymi metodami. Aby dowiedzieć się, jakie produkty pozytywnie wpłyną na naszą cerę warto zapoznać się z nimi poniżej.

1. Woda kokosowa

Utrzymanie nawilżonej i elastycznej skóry jest o wiele łatwiejsze niż Ci się wydaje. Picie ośmiu szklanek wody dziennie zdziała cuda dla Twojej skóry. Warto również zamienić od 1-2 szklanek zwykłej wody na jej kokosową wersję. Woda kokosowa nie tylko ma pyszny smak ale również zawiera elektrolity, które niesamowicie wpływają na naszą cerę.

2. Zielona herbata

Promienie słoneczne i zanieczyszczenie w powietrzu może siać spustoszenie na naszej skórze. Dlatego zwiększanie ilości przeciwutleniaczy jest prostym sposobem na poprawę ochrony przed szkodliwymi czynnikami.

Włączenie zielonej herbaty do codziennej diety może mieć świetny wpływ na naszą skórę. Można ją pić samą lub dodając do ulubionego koktajlu. Zielona herbata zawiera polifenol o silnym działaniu przeciwutleniającym.

3. Awokado

Co jest zielone, pełne dobrych tłuszczów i świetne dla twojej skóry i serca? Awokado! Spróbuj je włączyć do codziennej diety aby poczuć i zobaczyć jego rezultaty od środka. 

Awokado jest bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina E i nasycone zdrowe tłuszcze, które mają dobry wpływ na twoje ciało i skórę. Aby uzyskać dodatkowe podwójne korzyści z niego wypróbuj nawilżającą maskę na twarz z awokado, miodem i cytryną i poczuj, jak Twoja skóra nasiąka gładkimi, jedwabistymi olejkami.

4. Zioła i przyprawy

Zioła i przyprawy nadają smak Twoim ulubionym przepisom, ale czy wiesz, że wiele przypraw ma właściwości przeciwzapalne, które mogą odgrywać ważną rolę w pielęgnacji skóry?

Niektóre zioła i przyprawy mogą utrzymywać lśniącą i elastyczną skórę, walcząc ze zmarszczkami, łagodząc zaczerwienienia i poprawiając produkcję kolagenu. Cynamon zwalcza uszkodzenia skóry dzięki zawartym w nim przeciwutleniaczom. Utrzymanie zrównoważonego poziom cukru we krwi to kolejna wielka zaleta tej przyprawy.

Inne zioła i przyprawy poprawiające naturalny blask skóry to oregano, goździki, imbir i czosnek. Warto także dodać kurkumę do gotowanych przez siebie posiłków, ponieważ tak jak cynamon jest ona silnym przeciwutleniaczem.

5. Warzywa i owoce

Zrównoważona, bogata dieta pełna szerokiej gamy kolorowych, świeżych owoców i warzyw ​​dostarcza Twojemu organizmowi wystarczającą ilość minerałów, składników odżywczych i przeciwutleniaczy odpierających uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki.

Nawet mrożone warzywa i owoce są świetne – więc śmiało możesz wrzucić dodatkowe warzywa do zup, a mrożone jagody do porannego koktajlu.

6. Żywność bogata w witaminę A

Spożywanie produktów bogatych w witaminę A, takich jak marchew, bataty i ciemnozielone warzywa, pomagają w zapobieganiu przedwczesnym zmarszczkom i chronią cię przed szkodliwym działaniem promieni UV. Witamina ta występuje także w żółtkach jaj i wątróbce. Nie tylko poprawia zewnętrzny blask i elastyczność skóry, ale także może leczyć jej niepokojące choroby, w tym trądzik, łuszczycę i opryszczkę.

7. Koktajle owocowe

Jednym z najprostszych sposobów na uzyskanie promiennej i elastycznej skóry jest rozpoczęcie dnia od koktajlu owocowego pełnego składników odżywczych i nawilżających. To idealny posiłek w podróży, lub w drodze do pracy. 

Wypróbuj zielone koktajle z jarmużem, selerem, ogórkiem i detoksykującymi świeżymi ziołami, takimi jak natka pietruszki, kolendra i mięta. Świetnym uzupełnieniem może być nasz suplement, będący źródłem witamin i składników odżywczych. Dzięki bogatej gamie składników w tym także sproszkowanej formie warzyw dostarcza masę różnorodnych wartości odżywczych. Można dzięki niemu przygotować pyszny napój lub dodać go do ulubionego koktajlu, by otrzymać dosłowną bombę witaminową! Po więcej informacji zapraszamy tutaj.

Inne produkty wpierające kondycję naszej skóry to gorzka czekolada, nasiona i orzechy oraz jagody. 

Warto natomiast uważać na produkty mleczne, żywność mocno przetworzoną i puszkowaną, alkohol, banany, cukier i kukurydzę.

Przydatny pomocnik

Domowe koktajle mogą być pyszne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Jeśli potrzebujesz odpowiedniego sprzętu by je przygotować to polecamy nasz bezprzewodowy blender BlendyGo, który poradzi sobie z każdym przepisem. Możesz go zabrać gdziekolwiek zechcesz a wytrzymała bateria starcza na przygotowanie 8-12 koktajli bez potrzeby ładowania. Wystarczy, że wrzucisz ulubione składniki, zbledujesz i możesz cieszyć się pysznym i pożywnym koktajlem!

23 marca, 2020

Papaja to owoc pochodzący z tropikalnych regionów świata. Owoce te słyną z żywego koloru, miękkiego miąższu i słodkiego smaku. Papaje są stosowane w różnych potrawach kulinarnych, takich jak sałatki czy koktajle. Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia papai zwiększają ich popularność i są coraz częściej włączane do codziennej diety. Wcześniej były uważane za rzadkie owoce, jednak teraz są one dostępne przez prawie cały rok, abyśmy mogli dodawać je do ulubionych przepisów.

Wartość odżywcza papai

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia papai. Papaje są doskonałym źródłem witaminy C, witaminy A, witaminy B, witaminy E i witaminy K. 

100 gramów dojrzałej papai ma 32 kalorie , 0,6 g białka, 0,1 g tłuszczu, 7,2 g węglowodanów i 2,6 g błonnika. Owoc jest pełen przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, zwalczać wiele chorób i poprawiają nasz wygląd, spłycając tym samym zmarszczki.

Korzyści zdrowotne ze spożywania papai

1. Obniża poziom cholesterolu

Papaje są bogate w błonnik, przeciwutleniacze i witaminę C, które pomagają zapobiegać podwyższonemu poziomowi cholesterolu w tętnicach. Zbyt dużo cholesterolu prowadzi do wielu chorób wieńcowych, w tym zawału serca, udaru mózgu i nadciśnienia. Warto zatem włączyć ten pyszny owoc do swojej diety by choć w małym stopniu poprawić poziom swojego cholesterolu.

2. Wzmacnia odporność

Papaje zawierają ponad 200% dziennej dawki witaminy C.. Witamina ta jest niezbędna w tworzeniu kolagenu, co z kolei pomaga w łączeniu tkanek ciała. Niedobór witaminy C prowadzi do kilku objawów, takich jak niedokrwistość, osłabienie, problemy skórne i choroby dziąseł. Dlatego dobrze jest regularnie zjadać miskę papai, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

3. Pomaga w odchudzaniu

Papaja pomaga w odchudzaniu, ponieważ ma niską zawartość kalorii i jest dobrym źródłem błonnika wraz z niskim IG. Zawartość błonnika obecna w papajach utrzymuje uczucie sytości przez długi czas, zmniejszając w ten sposób apetyt. Jest to również świetny owoc dla osób zmagających się z problemami związanymi z cukrzycą.

4. Ochroni przed zapaleniami stawów

Ludzie cierpiący na zapalenie stawów odczuwają duży ból, ponieważ ich struktura kostna staje się coraz słabsza. Papaje przynoszą korzyści osobom, u których istnieje ryzyko rozwoju zapalenia stawów w przyszłości, ponieważ zapobiega zapaleniu się kości. W ten sposób różne formy zapalenia stawów są trzymane na dystans.

5. Pomaga w lepszym trawieniu

Codzienne spożywanie papai pomaga w trawieniu pokarmów i nasyconych tłuszczów, dzięki czemu twoje ciało jest zdrowe. Papaje mają enzym trawienny zwany papainą wraz z błonnikiem, który pomaga organizmowi w rozkładaniu i szybszym trawieniu jedzenia.

6. Poprawia stan wzroku

Korzyści zdrowotne Papai obejmują również ochronę oczu. Owoc ten jest bogaty w witaminę A, która niezwykle poprawia wzrok. Zmysł ten osłabia się z wiekiem z powodu zwyrodnienia plamki żółtej. Jedzenie papai pomaga temu zapobiec, jednocześnie chroniąc nas przed ślepotą.

7. Zapobiega zmarszczkom i oznakom starzenia

Papaja sprawia, że możesz poczuć się młodziej i wyglądać młodziej. Ponieważ owoce te są doskonałym źródłem witaminy C, pomagają w produkcji kolagenu w organizmie tym samym wpływając na wiązanie tkanek. W sumie codzienne jedzenie miski papai może zapewnić, że będziesz wyglądać przynajmniej o pięć lat młodziej niż w twoim wieku.

8. Zapobiega rakowi

Badania wykazały, że można zapobiec gromadzeniu się komórek rakowych poprzez codzienną dawkę przeciwutleniaczy, flawonoidów i składników odżywczych. Przypadki raka jelita grubego i prostaty u ludzi są zmniejszane poprzez codzienne spożywanie papai. Warto jednak skonsultować to wcześniej z lekarzem specjalistą.

9. Łagodzi ból menstruacyjny

Każda kobieta może potwierdzić, że skurcze menstruacyjne są najbardziej bolesną porą w ciągu miesiąca. Kobiety cierpiące na silne skurcze powinny regularnie jeść papaję. Jedną z jej głównych zalet, szczególnie dla kobiet, jest to, że owoc ten pomaga w przepływie krwi menstruacyjnej. Papaje zawierają enzym zwany papainą, który pomaga w płynnym wydostawaniu się krwi z macicy.

Papaja i utrata masy ciała

Ludzie zawsze polują na cud odchudzania, który pomoże im stracić dodatkowe kilogramy bez konieczności chodzenia na siłownię lub stosowania restrykcyjnej diety. Chociaż taki cud nie istnieje, niektóre owoce i warzywa pomagają skutecznie wspomóc odchudzanie. Papaje są jednym z takich owoców. Jest ona bogata w przeciwutleniacze i minerały korzystnie wpływające na utratę masy ciała, ponieważ ma niską zawartość kalorii. Odchudzanie w sposób kalkulacyjny i holistyczny jest ważne, aby nie wpaść w tzw. ,,efekt jojo”. Pamiętaj, aby nie przesadzić ze spożywaniem papai. Jak każda inna żywność spożywana w nadmiarze może doprowadzić do zwiększenia spożywanych kalorii i przytycia. Jedz owoce przez 2-3 dni w tygodniu przez kilka miesięcy, aby uzyskać najlepsze rezultaty odchudzania.

Podsumowanie

Papaje są bogate w różne przeciwutleniacze i enzymy, które pomagają poprawić stan Twojego organizmu pod każdym względem. Regularne spożywanie tego owocu może wspomóc nasze ciało od wewnątrz, dzięki czemu skóra zaczyna wyglądać młodziej, a przewód pokarmowy ulega znacznej poprawie. Świetnym sposobem na włączenie tego owocu do codziennej diety jest przygotowywanie koktajli z tym owocem. Jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu by przygotować sobie taką formę posiłku to zachęcamy do zapoznania się z naszym bezprzewodowym blenderem BlendyGo, z którym przygotujesz pyszny koktajl w kilka chwil. Krótko mówiąc, papaje są korzystnym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania naszego ciała. Zaleca się zatem włączenie dawki papai do codziennej diety w celu poprawy ogólnego zdrowia.

21 marca, 2020

Marakuja, znana również jako passiflora, to kwitnący tropikalny winorośl, który rośnie w ciepłym i wilgotnym klimacie. Zawiera miękki miąższ, który można jeść lub dodawać go do soków i koktajli. Jeśli lubisz poranne koktajle lecz nie masz do ich przyrządzania odpowiedniego sprzętu polecamy zapoznać się z naszym bezprzewodowym blenderem BlendyGo, który przygotuje ulubiony napój w kilka chwil. Wystarczy odwiedzić stronę produktu lub kliknąć tutaj. Istnieją różne odmiany marakui, różniące się kolorem i rozmiarem. Najczęściej dostępne są złoto-żółte i fioletowe. Owoc ten zyskał również dużą popularność ze względu na bogactwo niektórych silnych przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, które zapewniają ogromne korzyści zdrowotne. Przyjrzyjmy się profilowi żywieniowemu i potencjalnym korzyściom zdrowotnym marakui.

Wartość odżywcza marakui

Dla porcji 100-gramowej:
Kalorie – 97
Białko – 2,2 grama
Węglowodany – 23 gram
Tłuszcz całkowity – 0,7 grama
Błonnik 10,4 grama
Wapń – 2 miligramy
Żelazo – 1,6 miligrama
Witamina C – 5,4 miligrama

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania marakui

1. Zawiera ważne składniki odżywcze

Marakuja ma szeroki wachlarz składników odżywczych, dzięki czemu warto ją włączyć do codziennej diety. Jest bogata w witaminę A, która wspomaga układ odpornościowy, wzrok i skórę. Owoc ten jest również pełny witaminy C, która jest ważnym przeciwutleniaczem. 

Wszystkie te składniki odżywcze składają się na dzienne zalecane spożycie, którego potrzebuje organizm. Od fosforu po niacynę, żelazo, potas, błonnik i wiele więcej, owoce passiflory są jednym z produktów, które zawierają wszystkie niezbędne minerały i witaminy potrzebne do codziennego, prawidłowego funkcjonowania organizmu.

2. Bogate źródło przeciwutleniaczy

Marakuja ma cytrusowy smak z nutą słodyczy. Zawiera dużo przeciwutleniaczy, które pomagają organizmowi w pozbyciu się szkodliwych, wolnych rodników. Przeciwutleniacze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, ponieważ chronią ciało przed chorobami i wirusami. Według ekspertów są one odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowego przepływu krwi, szczególnie w układzie nerwowym i mózgu, jednocześnie odpychając wszelkie zawarte w niej szkodliwe toksyny. 

Przeciwutleniacze pomagają również w zmniejszeniu stanu zapalnego i stresu w organizmie, które są związane z chorobami takimi jak rak, choroby serca i choroba Alzheimera.

3. Ma niski indeks glikemiczny (IG)

Marakuja jest jednym z niewielu owoców tropikalnych, które mają niską wartość indeksu glikemicznego, co pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi, uwalniając cukier w wolniejszym tempie. Marakuja jest zatem doskonałą alternatywą dla innych owoców i dedykowaną dla osób cierpiących na cukrzycę.

4. Dobre źródło błonnika

Marakuja jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego. Jest on istotnym składnikiem, ponieważ pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego i jest odpowiedzialny za utrzymanie zdrowych jelit. 

Osoby z problemami jelitowymi i zaparciami powinny jeść owoce bogate w błonnik, ponieważ umożliwiają one łatwe wypróżnianie. Według ekspertów, błonnik jest również korzystny w poprawie zdrowia serca obniżając poziomu cholesterolu.

5. Poprawia wrażliwość na insulinę

Według badań w nasionach marakui znajduje się związek o nazwie „piceatannol”, o którym mówi się, że pozytywnie wpływa na insulinooporność. Jest więc bardzo korzystny w zmniejszaniu lub zapobieganiu chorobom takim jak cukrzyca . Ponadto pomaga zmniejszyć ryzyko wielu innych chorób, takich jak problemy z sercem czy problemy neuronalne, które wpływają na funkcjonowanie ważnych narządów, takich jak mózg.

6. Wspiera zdrowie serca

Marakuja jest bogatym źródłem potasu, minerału związanego z utrzymaniem zdrowego serca. Potas może pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez normalizację ciśnienia krwi a wysoka zawartość błonnika w owocach pomaga w usuwaniu nadmiaru cholesterolu z naczyń krwionośnych. Dzięki temu krew prawidłowo przepływa z serca do innych części ciała. Co więcej, zawartość sodu w owocach marakui jest również niska, co utrzymuje niskie ciśnienie krwi.

7. Wzmacnia układ odpornościowy

Marakuja zawiera duże ilości witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem. Jest on odpowiedzialny za zwalczanie wolnych rodników i utrzymanie zdrowego układu odpornościowego. Ważne jest, aby mieć nienaruszony układ odpornościowy, ponieważ jeśli osłabnie, twoje ciało traci zdolność do zwalczania infekcji i innych szkód powodowanych przez czynniki zewnętrzne.

8. Zmniejsza stres i niepokój

Osobom cierpiącym na lęk i stres przepisuje się owoce marakui. Jest wypełniona magnezem, który ma silny wpływ na komórki mózgowe, dzięki czemu poprawia się twój nastrój i czujesz się lepiej. Marakuja jest bogatym źródłem magnezu (około 5 miligramów) i dlatego może być spożywana jako pokarm łagodzący niepokój, dla dobrego zdrowia psychicznego.

Podsumowanie

Mimo, że marakuja nie jest jeszcze tak popularna jak banany czy jabłka warto ją włączyć do codziennej diety. Nie tylko zaskoczy swoimi walorami smakowymi ale także korzyściami zdrowotnymi jakie za sobą niesie. Nie bójmy się eksperymentować i próbować nowych smaków. Może to właśnie ona okaże się strzałem w 10! 

20 marca, 2020

Woda pomaga efektywnie funkcjonować prawie każdej części ludzkiego ciała. Biorąc pod uwagę, że nasze ciało to prawie dwie trzecie wody, ważne jest, aby zrozumieć jej rolę w zdrowym stylu życia. Oto tylko niektóre z rzeczy, które woda robi w twoim ciele.

Wpływ wody na nasze ciało

1. Eliminuje zaparcia

Często zapada się na zaparcia, jeśli nie pije się wystarczającej ilości wody. Brak aktywności, zmiany diety, choroby, a nawet stres mogą zwiększyć ten problem. Zaparcia zwykle ustępują same, ale możesz im zapobiec wraz z ćwiczeniami, lekami bez recepty i oczywiście wodą.

Udaj się do lekarza, jeśli zaparcia trwają dłużej niż tydzień lub masz zawroty głowy, silny ból brzucha lub krew w stolcu. Mogą to być oznaki czegoś poważniejszego.

2. Utrzymuje zdrowe stawy

Woda stanowi dużą część chrząstki stawowej, która pomaga amortyzować wstrząsy i łagodzić ruchy kości. Może również niwelować i zapobiegać bólom stawowym. Pomaga wypłukać z organizmu toksyny, które mogą również niekorzystnie wpływać na stan stawów.

3. Zaczynasz się pocić

To dobrze! Gdy pot wyparowuje ze skóry, ochładza twoje ciało. Wypij kilka dodatkowych filiżanek wody w ciągu kilku godzin, zanim zaczniesz ćwiczyć. Staraj się także pić około 10 dużych łyków co 15 minut podczas treningu. Pozwoli Ci to pozbyć się toksyn z organizmu i odpowiednio Cię nawodni.

4. Zapobiega odwodnieniu

Bez wystarczającej ilości wody możesz wypocić za dużo płynu z organizmu i może zostać wypłukany sód i potas, których potrzebuje twoje ciało. Jesteś na to narażony głównie podczas upałów. Możesz być spragniony, więcej się pocić, a usta mogą zacząć wysychać. Mogą wystąpić nawet zawroty głowy i ogólne osłabienie.

5. Twoje nerki lepiej pracują

Woda pomaga nerkom usuwać toksyny z krwi. Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, toksyny – wraz z kwasami – mogą się gromadzić w organizmie. Może to prowadzić do zatkania nerek przez białka zwane mioglobiną. Odwodnienie może również prowadzić do kamieni nerkowych i infekcji dróg moczowych.

6. Poprawia pracę mózgu

Może pogorszyć się Twoja pamięć, myślenie i koncentracja gdy brakuje Ci wystarczającej ilości wody. Nie musisz być poważnie odwodniony by do tego doszło. Wystarczy, że będziesz pić mniej niż 4 szklanki dziennie.

7. Pomaga schudnąć

Zastąpienie słodkich napojów wodą może pomóc Ci schudnąć, ponieważ nie dostarczasz swojemu organizmowi zbędnych cukrów i sztucznych substancji. Woda wydaje się również przyspieszać metabolizm i zajmuje przestrzeń w żołądku, więc czujesz się bardziej napełniony. Warto zacząć swój dzień od szklanki wody z cytryną, by pobudzić organizm do pracy i oczyścić go ze zbędnych toksyn.

Jak dużo trzeba jej pić?

Dobrą zasadą jest 15 filiżanek dziennie dla mężczyzn i 11 filiżanek dla kobiet. Pamiętaj jednak, że obejmuje to wszystkie płyny, które spożywamy. Przyswajamy od 20% do 30% wody z pożywienia. Dostarczamy ją także z takich napojów jak sok, herbata i mleko. Jeśli dopadła Cię choroba musisz przyjmować więcej płynów szczególnie w przypadku biegunki lub wymiotów.

Produkty bogate w wodę

Ogórki składają się w 96% z wody – to najwyższa zawartość wody spośród innych produktów. Są również niskokaloryczne i stanowią źródło witamin i błonnika.

Pomidory składają się w 95% z wody. Niezależnie od tego, czy lubisz małe słodkie pomidory koktajlowe, duże soczyste malinowe, czy te najzwyklejsze – do wyboru jest ich szeroka gama. Pomidory są również dobrym źródłem witaminy A, która jest ważna dla utrzymania zdrowej skóry, oczu i układu odpornościowego.

Szpinak składa się w 93% z wody. Jest nie tylko dobry by dostarczyć organizmowi wodę, ale jest również dobrym źródłem żelaza. Żelazo jest niezbędne do transportu tlenu w organizmie i utrzymania układu odpornościowego w dobrej kondycji.

Nic dziwnego, że arbuz to ulubiony, letni owoc szybko gaszący pragnienie. Składa się w 91% z wody i jest niskokaloryczny. Jest także źródłem witaminy A, która pomaga utrzymać oczy, skórę i układ odpornościowy w dobrej kondycji.

Jeśli jesteś fanem brokułów, z przyjemnością usłyszysz, że składają się one w 90% z wody. Brokuły zawierają również wiele ważnych składników odżywczych, w tym witaminę K, witaminę A, żelazo, wapń i kwas foliowy.

Innymi źródłami wody są pomarańcze, jabłka, brukselka czy jagody. Jeśli chcesz w łatwy i smaczny sposób spożyć dużą ilość wody możesz przygotować sobie owocowy koktajl. Nie tylko nawodnisz swój organizm lecz także przyswoisz dużą dawkę owoców. Jeśli pomysł ten cię zainteresował, lecz nie masz odpowiedniego sprzętu – nic straconego. Nasz bezprzewodowy blender BlendyGo poradzi sobie z każdym przepisem. Możesz go zabrać gdziekolwiek zechcesz a wytrzymała bateria starcza na przygotowanie 8-12 koktajli bez potrzeby ładowania. Wystarczy, że wrzucisz ulubione składniki, zbledujesz i możesz cieszyć się pysznym i pożywnym koktajlem! Po więcej informacji zapraszamy na stronę produktu lub wystarczy kliknąć tutaj.

20 marca, 2020

Zdrowe odżywianie kojarzysz ze żmudnymi przygotowaniami i godzinami spędzonymi w kuchni? Pora to zmienić! Podobnego problemu nie mają z pewności Ci, którzy korzystają z blendera do koktajli i smoothie BlendyGo. 30 sekund – właśnie tyle i tylko tyle teraz będziesz potrzebować, żeby przygotować pożywną przekąskę i posiłek, które zabierzesz do pracy, szkoły czy na siłownię.

Na rynku dostępnych jest obecnie wiele urządzeń do rozdrabniania i miksowania. Osoby rozglądające się za nowym sprzętem kuchennym z pewnością mają w czym wybierać. Większość spośród dostępnych blenderów do smoothie bazuje jednak na podobnych rozwiązaniach. BlendyGo jest natomiast jedyny w swoim rodzaju. W przeciwieństwie do większości produktów z tej kategorii, urządzenie jest bowiem przenośne i bezprzewodowe.

Blender do koktajli do zadań specjalnych

Dajmy się ponieść na moment fantazji. Wyobraź sobie, że rano budzik nie zadzwonił, a Ty byłaś umówiona na ważne spotkanie biznesowe. Co robisz po przebudzeniu? Zaczynasz pewnie nerwową bieganinę w poszukiwaniu bluzki, żelazka, kubka z kawą. A na dodatek nie masz czasu na przygotowanie śniadania, chyba że… Chyba że masz pod ręką BlendyGo.

Wówczas już kilkadziesiąt sekund wystarczy, żebyś mogła przygotować sobie zdrową, smaczną i sytą koktajlową mieszankę, którą zabierzesz ze sobą i spożyjesz w drodze na ważną konferencję, do pracy czy na zajęcia. To dlatego, że kielich blendera do koktajli pełni podwójną funkcję: naczynia, w którym miksujemy składniki i wygodnego podręcznego pudełka, które może nam towarzyszyć podczas całego dnia. To genialne i proste rozwiązanie wyróżnia nasz produkt spośród setek innych.

Blender BlendyGo to nasza odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie na praktyczne, szybkie oraz sprytne urządzenia do przygotowywania odżywczych i pełnych witamin koktajli i smacznych smoothie.

Sposób na szybkie smoothie

Przygotowanie idealnie zblendowanej mieszanki z owoców, warzyw, jogurtu, płatków owsianych czy mleka to wymagające zadanie, z którym nie poradzi sobie każdy sprzęt. Żeby cały proces miksowania przebiegł pomyślnie, a koktajl wyszedł gładki i pozbawiony grudek należy sięgnąć po taki, który posiada odpowiednią moc, ilość obrotów oraz ostrza. Projektanci blendera do koktajli BlendyGo pomyśleli o tym zawczasu, wyposażając system w zestaw 6 noży wykonanych z nierdzewnej stali, które w ruch wprawia silnik z zawrotną szybkością 20 000 Rpm.

Blender do smoothie ma pojemność 380 ml – to akurat tyle, ile potrzebujesz, żeby zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi to, co najlepsze. To też optymalna gwarancja idealnej wagi i gabarytów dla produktu, który możemy zabrać w plener czy do szkoły.

Nasz przenośny blender do koktajli i smoothie posiada jednak więcej zalet, których nie dostrzeżemy na pierwszy rzut oka. Np. już jedno ładowanie przez kabel USB wystarcza, żeby cieszyć się urządzeniem przez kolejne 10 do 12 użyć bez konieczności podpinania go do źródła energii. Silnik sprzętu posiada też zabezpieczenie przed przegrzaniem i blokadę przy niedokręceniu kielicha.

Bestsellerowy gadżet

Tym z kolei, co z pewnością rzuci się w oczy, jest wyjątkowy design. BlendyGo występuje w 4 energetycznych kolorach oraz jednym w ciemnym odcieniu, który jest ukłonem w stronę osób preferujących prostotę. Napój przyrządzony w blenderze do smoothie o orzeźwiającym zielonym kolorze lub modnym odcieniu koralowym, poprawi nastrój i zwróci uwagę otoczenia na ciekawy gadżet.

Back to Top